Wie Training den Menstruationszyklus verändert

in regelmäßiger Menstruationszyklus ist ein Zeichen dafür dass Ihr Körper normal arbeitet. Während der Menstruation wirken viele Hormone und Ihr Zyklus kann durch viele Dinge beeinflusst werden einschließlich Bewegung. Einige Arten von Übungen können den Menstruationszyklus so verändern dass er selten oder gar nicht auftritt was als Amenorrhoe bezeichnet wird. Viele negative Gesundheitszustände können durch zu starkes Training entstehen. Bewegung kann Ihren Zyklus auch positiv verändern wenn Sie an starken Symptomen des prämenstruellen Syndroms leiden.

Über die Menstruation

In der ersten Hälfte Ihres Zyklus steigen die Östrogenhormonspiegel an. Östrogen hilft Ihrem Körper beim Aufbau starker Knochen und trägt dazu bei dass diese im Alter stark bleiben. Östrogen ist auch wichtig für die Fruchtbarkeit da es die Gebärmutterschleimhaut wachsen lässt verdickt und bereit macht einen Embryo zu nähren wenn eine Schwangerschaft eintritt. In der Mitte eines 28-tägigen Zyklus verlässt ein Ei den Eierstock und wandert durch die Eileiter zur Gebärmutter. Während der zweiten Hälfte des Zyklus ist Progesteron das dominierende Hormon und auch für die Gesundheit von Frauen wichtig. Wenn das Training zu intensiv ist und Sie keinen Menstruationszyklus haben werden Sie die Vorteile dieser Hormone nicht erhalten.

Amenorrhoe

Amenorrhoe bezieht sich auf ein Fehlen der Menstruation und eine der Ursachen ist kräftige Übung. Laut einer von UniSci veröffentlichten und von Anne Hoche D.O. Assistenzprofessorin für physikalische Medizin und Rehabilitation und orthopädische Chirurgie am Medical College of Wisconsin durchgeführten Studie können Frauen die so stark trainieren dass sie Amenorrhoe haben Osteoporose und Herz-Kreislauf-Probleme entwickeln. Wenn Ihr Menstruationszyklus durch körperliche Betätigung vollständig zum Erliegen kommt ist in Ihrem System nicht genügend Östrogen für starke Knochen und ein gesundes Herz vorhanden. Hoch betont dass Leichtathletik und Bewegung in vielen Fällen für Frauen von Vorteil sind aber Amenorrhoe ist eine abnormale Erkrankung die von Trainern und Ärzten angemessen behandelt werden muss.

Prämenstruelles Syndrom

Sport kann Ihren Menstruationszyklus verändern " 3 [[Das prämenstruelle Syndrom kann sich elend anfühlen und emotionale Symptome wie Depressionen und Reizbarkeit sowie körperliche Symptome wie Blähungen Kopfschmerzen und Müdigkeit umfassen. Aerobic-Übungen können Ihre Symptome verbessern und Ihren Zyklus zum Besseren verändern. Laut dem amerikanischen Kongress für Geburtshelfer und Gynäkologen umfassen Aerobic-Übungen flottes Gehen Laufen Radfahren und Schwimmen. Sport kann Symptome von Müdigkeit und Depression lindern wenn er regelmäßig durchgeführt wird mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche.

Halten Sie Ihren Arzt in Kontakt

Schweres prämenstruelles Syndrom oder Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Amenorrhoe erfordern möglicherweise ärztliche Hilfe. Versuchen Sie nicht diese Erkrankungen selbst zu behandeln wenn Sie der Meinung sind dass Ihre Gesundheit gefährdet ist. Es gibt Medikamente die ein Arzt gegen prämenstruelles Syndrom oder Amenorrhoe verschreiben kann und die Ihr Gefühl verbessern können