Haben Sportlerinnen Probleme mit ihrer Periode?

inige Sportlerinnen hatten Menstruationsstörungen aber Probleme mit dem Menstruationszyklus sind nicht normal und können ein größeres Problem darstellen wenn sie nicht richtig behandelt werden. Wenn eine Frau auf die gesundheitlichen Auswirkungen einer hochintensiven Sportart aufmerksam gemacht wird kann sie Maßnahmen ergreifen um diese Probleme zu vermeiden. Wenn Sie sich sportlich betätigen und sich nicht ausreichend ernähren und Ihrem Körper keine Ruhe gönnen besteht die Möglichkeit dass Sie Ihren Menstruationszyklus verlieren. Dies ist eine Störung namens Amenorrhoe.

Probleme mit übermäßigem Training

Die Sportlerin-Triade kann auftreten wenn Sie zu viel trainieren wird über einen langen Zeitraum gepflegt und von anderen Themen begleitet. Die Triade ist eine Kombination von drei Störungen. Dies sind Essstörungen bei denen nicht genügend Kalorien aufgenommen werden um den Energiebedarf den gestörten Menstruationszyklus und die geringe Knochendichte zu decken. In der Regel sind alle drei Komponenten vorhanden obwohl Sie möglicherweise keine offensichtlichen Anzeichen erkennen. Athleten mit dem höchsten Triadenrisiko sind Turner Tänzer Schwimmer Läufer oder alle Sportarten bei denen nach Angaben der Female Athlete Triad Coalition das Gewicht und die maximale Leistung im Vordergrund stehen Essstörungen führen zu einem raschen Verlust von Körperfett und Muskeln und damit zu einem Mangel an Menstruationszyklus und Energie. Amenorrhoe kann später zu Fruchtbarkeitsproblemen führen. Das hormonelle Ungleichgewicht aufgrund von Amenorrhoe führt dazu dass Kalzium schneller aus den Knochen entfernt wird als es ersetzt werden kann was zu einem Knochenmineralverlust führt. Schwächere Knochen führen zu Stressfrakturen und schließlich zu Osteoporose. Der Knochenverlust kann durch Mangelernährung und Mangel an Kalziumzufuhr und Vitamin D verschlimmert werden. Wenn Sie ein Zeichen der Triade haben haben Sie im Allgemeinen alle auch wenn Sie noch keine Symptome haben.

Bleiben Sie gesund

Wenn Sie in den letzten drei Monaten unregelmäßige oder versäumte Perioden hatten wenden Sie sich an Ihren Arzt um andere Anzeichen der Triade auszuschließen. Wenn Sie von Essen oder Bewegung besessen sind wenden Sie sich an einen professionellen Berater bevor Sie Störungen des Menstruationszyklus bemerken. Wenn Sie glauben nicht genug zu essen zu haben nehmen Sie eine Brotdose mit oder essen Sie einfach Snacks Wasser oder Sportgetränke. Geben Sie Ihrem Körper mindestens einen freien Tag in der Woche um sich zu erholen. Ihre sportlichen Leistungen werden gesteigert und Sie bleiben gesund.