Bikram Yoga & Durchfall

Durchfallursachen sind in der Regel Nahrungsmittelauslöser Bakterien oder Viren sowie chronische Erkrankungen nicht jedoch körperliche Übungen wie Yoga. Wenn Sie jedoch an Durchfall leiden sollten Sie ein paar Tage Pause vom Yoga-Studio einlegen. Hot Yoga wie Bikram Yoga kann insbesondere die Dehydration eine schwerwiegende Nebenwirkung von Durchfall verschlimmern.

Ursachen und Behandlung

Durchfall wird im Allgemeinen durch eine bakterielle oder virale Infektion Parasiten Darmerkrankungen Darmerkrankungen Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder unerwünschte Reaktionen auf Medikamente. Wenn Sie unter einer Erkrankung wie dem Reizdarmsyndrom oder Morbus Crohn leiden sollte die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache auch bei der Behandlung des Durchfalls hilfreich sein. Gewöhnlicher Durchfall verschwindet normalerweise von alleine. Suchen Sie einen Arzt auf wenn Ihre länger als zwei Tage anhält. Ihr Arzt kann Ihnen bei Bedarf Antibiotika verschreiben.

Yoga-Vorsichtsmaßnahmen

Schwerer Durchfall kann zu Dehydration führen die unbehandelt zu Organschäden oder Koma führen kann. Dehydrationssymptome sind Durst Müdigkeit und dunkler Urin. Wenn Sie dehydriert sind ist die überhitzte Umgebung eines Bikram-Kurses nicht der beste Ort für Sie. Eine sanftere Yogapraxis oder völlige Ruhe ist besser bis Ihr Durchfall abgeklungen ist. Wenn Sie zu Ihrer heißen Yogapraxis zurückkehren trinken Sie besonders viel Wasser und Getränke die Elektrolyte enthalten wie z. B. Sportgetränke.

Kontraindikationen

Eine Handvoll Yoga-Posen sind bei Durchfall kontraindiziert Sie sollten diese Posen nicht machen wenn Sie unter der Krankheit leiden. Einige Posen in dieser Kategorie die in der Standard-Bikram-Sequenz enthalten sind umfassen sitzende Kopf-zu-Knie-Pose Kinderpose und Dreieck-Pose. Andere kontraindizierte Posen die nicht Teil der Bikram-Sequenz sind aber von Zeit zu Zeit in einer Bikram-Klasse verwendet werden können sind je nach Ausbilder Bharadvajas Drehung nach unten gerichteter Hund Bootspose Pflug Krieger II Rad halb Mondhaltung und sitzende Vorwärtsbeugung.

Hilfreiche Posen

Wenn Sie sich vollständig erholt haben und bereit sind zum Yoga zurückzukehren sollten Sie einige Posen ausprobieren um den Darm zu stärken und zu stimulieren. Einige dieser Posen - wie Bharadvajas Dreh- und Bootshaltung - sind die gleichen Posen von denen Menschen mit Durchfall abgeraten werden. Andere umfassen Katzenkuhstrecken Königstaube Aufwärtsplanke und Sphinx. Wenn Ihr Durchfall schwerwiegend war oder mit Dehydration und anderen Symptomen einherging holen Sie das Einverständnis eines Arztes ein bevor Sie wieder zu normaler körperlicher Aktivität zurückkehren