Die Vorteile von Ingwer in Diet

ngwer hat eine lange Tradition in der Behandlung verschiedener gesundheitlicher Probleme. Viele traditionelle medizinische Systeme haben es verwendet einschließlich jener in der indischen chinesischen und arabischen Kultur. Es ist die Wurzel der Pflanze Zingiber officianale. Die Vorteile scheinen auf zwei Elementen zu beruhen: auf flüchtigen Ölen und Phenolverbindungen.

Verschiedene Formen

Wenn Sie Ingwer in Ihre Ernährung einbauen möchten können Sie dies auf verschiedene Arten tun. Ingwerprodukte stammen aus der frischen oder getrockneten Wurzel oder ihren Ölen. Sie können die frische Wurzel den kristallisierten Ingwer den pulverisierten Ingwer oder Ergänzungen in vielen Formen einschließlich Kapseln Sirupen und Tinkturen kaufen. Sie können es in seiner ganzen Form essen Tee kochen und es als Kochgewürz verwenden um nur einige zu nennen. Der Grund für die Verwendung des Ingwers wird die beste Form für die Aufnahme bestimmen.

Ingwer und der Magen

Einer der häufigsten Verwendungszwecke von Ingwer beruht auf seiner beruhigenden Wirkung auf den Magen. Die Überprüfung mehrerer Studien des University of Maryland Medical Centers ergab dass es unter verschiedenen Umständen einschließlich Schwangerschaft Chemotherapie und postoperativer Behandlung wirksam gegen Reisekrankheit Erbrechen und Übelkeit wirkt. Der bekannte Arzt und Experte für integrative Medizin Dr. Andrew Weil empfiehlt zunächst 1.000 mg und nach Bedarf alle vier Stunden 500 mg einzunehmen oder alle vier Stunden zwei Stücke kristallisierten Ingwers zu essen oder Tee zu trinken Wenn Sie an Arthritis oder anderen entzündlichen Erkrankungen leiden kann das Hinzufügen von Ingwer zu Ihrer Ernährung bei der Bekämpfung von Entzündungen hilfreich sein. Es hat eine lange Geschichte der Verwendung für diesen Zweck aber die UMMC stellt fest dass es gemischte Vorteile hervorgebracht hat. Weil empfiehlt täglich ein bis zwei Gramm der pulverförmigen Form bei entzündlichen Erkrankungen zu sich zu nehmen. Er fördert auch eine Ernährung mit niedrigem Gehalt an entzündungshemmenden Nahrungsmitteln für die allgemeine Gesundheit da Entzündungen zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen können. Daher sollten Sie Ingwer als allgemeine Gesundheitsmaßnahme in Betracht ziehen.

Weitere Vorteile

Weil und UMMC empfiehlt auch Ingwertee zuzubereiten um eine Überlastung der Brust und andere Symptome von Erkältungen und Grippe zu behandeln; schälen und reiben Sie einen Zentimeter frischen Ingwer für jeweils zwei Tassen Wasser. Sobald das Wasser zu kochen beginnt reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es fünf Minuten köcheln. Die gehackte Wurzel von der Flüssigkeit abseihen. Nach vorläufigen Untersuchungen könnte Ingwer ein Mittel gegen Krebs und einen Herzschutz darstellen aber diese Anwendungen sind nicht so gut etabliert. Ingwer kann auch Kopfschmerzen und Menstruationsbeschwerden lindern und die Teeform funktioniert am besten.

Warnung

Ingwer hat starke Öle und Verbindungen die Magenverstimmung verursachen können. Sie können diese Inzidenz verringern indem Sie Ingwer essen und Ingwerpräparate zu den Mahlzeiten einnehmen. Die UMMC rät Erwachsenen davon ab mehr als 4.000 mg täglich zu sich zu nehmen. Wenden Sie sich zur Anwendung bei Kindern an einen Arzt.

Geben Sie Kindern unter 2 Jahren keinen Ingwer. Verwenden Sie keinen Ingwer wenn Sie blutverdünnende Medikamente oder Blutkrankheiten einnehmen. Sie sollten keinen Ingwer verwenden wenn Sie Gallensteinprobleme haben. Mögliche Nebenwirkungen sind Sodbrennen Durchfall und Mundreizungen wenn eine zu große Dosis eingenommen wird