Was sind die Vorteile von grünem Tee und Granatapfel?

m Ihr Immunsystem zu stärken empfehlen Ernährungswissenschaftler eine gesündere Ernährung mit mehr Pflanzen. Obst Gemüse Vollkornprodukte und sogar Kräuter Gewürze Kaffee und Tee sind reich an immunstärkenden Wirkstoffen die bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen können. Zwei Lebensmittel die besonders reich an Antioxidantien sind und auf ihre gesundheitlichen Vorteile hin untersucht wurden sind grüner Tee und Granatapfel. Um die meisten gesundheitlichen Vorteile aus Ihrer Ernährung zu ziehen raten Ernährungswissenschaftler zum Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln Das sind bunte und Granatäpfel passen auf die Rechnung. Die rubinroten Samen oder Arillen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe Vitamine und Mineralien und enthalten drei Arten von Antioxidationsmitteln die Polyphenole genannt werden. Nach Angaben des National Cancer Institute enthält Tee ähnliche nützliche Polyphenole. Die Farbunterschiede zwischen schwarzem grünem und weißem Tee sind auf den Oxidationsgrad bei der Verarbeitung der Teeblätter zurückzuführen. Grüner Tee ist weniger oxidiert als schwarzer Tee und verfügt daher über mehr Antioxidantien.

Vorteile von grünem Tee

Für ein kalorienfreies Getränk kann grüner Tee eine Fülle von Vorteilen bieten. In einem Übersichtsartikel vom April 2006 der im Journal des American College of Nutrition veröffentlicht wurde werden die Vorteile von grünem Tee aufgeführt darunter eine verbesserte Mundgesundheit und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen sowie möglicherweise einige Formen von Krebs einschließlich Brustkrebs.

Forscher Beachten Sie auch dass die polyphenolischen Verbindungen in grünem Tee zur Gewichtskontrolle zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und zur Erhöhung der Knochendichte hilfreich sein können. Sie betonen jedoch dass weitere Forschung erforderlich ist. Das National Cancer Institute warnt davor dass obwohl kontrollierte Tier- und Laborstudien vielversprechend sind Humanstudien zur Krebsbekämpfung durch grünen Tee nicht schlüssig sind. Granatapfel und Gesundheit Die gesundheitlichen Vorteile von Granatäpfeln sind ebenso beeindruckend und vielfältig. In einem Artikel der im März 2014 in Advanced Biomedical Research veröffentlicht wurde stellen die Autoren fest dass Granatapfelsaft noch mehr Antioxidationsmittel enthält als Rotwein und grüner Tee. Sie listen Vorteile von Granatapfel-Polyphenolen auf die einen möglichen Schutz vor verschiedenen Krebsarten wie Brust- Prostata- Lungen- und Dickdarmkrebs sowie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis beinhalten Sie selbst um den größten Nutzen daraus zu ziehen. Laut der American Chemical Society enthalten in Flaschen abgefüllte Tees nur wenige Polyphenole und sind nicht mit gebrühtem Tee vergleichbar. Einige Firmen stellen grüne Teebeutel mit Granatapfelgeschmack her aber während Sie die Teevorteile nutzen werden Sie wahrscheinlich nicht viele Polyphenole aus Granatapfelgeschmack erhalten. Fügen Sie stattdessen echten Granatapfelsaft zu einer Tasse gebrühtem Tee hinzu um ihn zu süßen und fügen Sie einen zusätzlichen Antioxidans-Punsch hinzu oder essen Sie die Samen. Granatapfelkerne bringen Farbe in Salate Joghurt und Desserts.