Kann grüner Tee in einer kohlenhydratarmen Diät verwendet werden?

anche mögen es heiß manche mögen es vereist aber egal was Sie bevorzugen grüner Tee eignet sich gut für eine kohlenhydratarme Diät. Einfacher grüner Tee ist praktisch kohlenhydratfrei - und kalorienfrei um beim Abnehmen zu helfen. Allerdings ist nicht alles was als "grüner Tee" bezeichnet wird kohlenhydratarm. Wenn Sie gesüßten Grüntee oder spezielle Grüntee-Getränke trinken erhalten Sie wahrscheinlich mehr Kohlenhydrate und Kalorien als geplant.

Grüner Tee: Natürlich kohlenhydratarm

Wenn Sie a restriktive kohlenhydratarme Ernährung - eine die Ihre Kohlenhydrataufnahme auf 20 Gramm verdauliche Kohlenhydrate pro Tag begrenzen könnte - Sie haben keinen Spielraum um kohlenhydrathaltige Getränke zu trinken. Zum Glück hat normaler grüner Tee keine Kalorien und keine Gramm Kohlenhydrate sodass er nicht zu Ihrer täglichen Kohlenhydrataufnahme beiträgt.

Dieser kohlenhydratfreie Tee kann jedoch entmutigend kohlenhydrathaltig werden wenn Sie anfangen Zucker oder Honig hinzuzufügen . Jede Zuckerverpackung enthält ungefähr 3 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie Ihrem Tee zwei oder drei Päckchen hinzufügen oder den ganzen Tag über ein paar Tassen grünen Tee trinken nehmen Sie den größten Teil Ihres täglichen Kohlenhydratbudgets in Anspruch Grüner Tee allein. Honig enthält noch mehr Kohlenhydrate und enthält etwa 6 Gramm Kohlenhydrate pro Teelöffel.

Vorteile von grünem Tee bei kohlenhydratarmer Ernährung

Grüner Tee ist nicht nur natürlich kohlenhydratfrei sondern kann auch zum Abnehmen beitragen gewicht - ein gemeinsames ziel für menschen mit kohlenhydratarmer ernährung. Laut einer im International Journal of Obesity veröffentlichten Studie verlieren Menschen die grünen Tee trinken auf magische Weise etwas mehr an Gewicht und können das Gewicht ein wenig besser halten Grüner Tee kann sogar die Absorption von Stärke durch Ihren Körper beeinflussen was bei niedrigen Kohlenhydratwerten besondere Vorteile haben kann. Eine Studie die 2015 in Scientific Reports veröffentlicht wurde ergab dass Grüntee-Extrakt sowohl die Stärkeverdauung als auch die Absorption bei den Versuchspersonen verringerte - was im Wesentlichen dazu führte dass einige der Kohlenhydrate in einer kohlenhydratreichen Mahlzeit nicht "zählten". Wie gut dies in der Praxis bei Menschen mit niedrigem Kohlenhydratgehalt funktioniert ist jedoch immer noch nicht bekannt und es ist nicht klar ob nur das Trinken von grünem Tee das gleiche Maß an Vorteilen bietet Nicht alles was als "grüner Tee" bezeichnet wird passt in eine kohlenhydratarme Ernährung. Viele abgepackte Grünteegetränke enthalten Süßstoffe die der natürlichen Bitterkeit des Tees entgegenwirken. Ein im Handel erhältliches Getränk aus grünem Tee mit Honig und Ginseng enthält 19 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse - und eine Flasche kann mehrere Portionen enthalten.

Diese Latte aus grünem Tee enthält auch eine großzügige Menge Kohlenhydrate - mehr als Sie kann wahrscheinlich auf eine Low-Carb-Diät trinken. Ein 16-Unzen-Grüntee-Latte aus einem Café enthält beispielsweise 34 Gramm Kohlenhydrate. Dies ist mehr als Ihr gesamtes tägliches Kohlenhydratbudget für einige Arten von kohlenhydratarmen Diäten.

Grüner Tee für eine kohlenhydratarme Diät

Eine kohlenhydratarme Diät bedeutet nicht dass Sie keinen einfachen grünen Tee mehr trinken. Sie können auch köstliche und kohlenhydratarme Lebensmittel und Getränke herstellen die reichlich mit grünem Tee aromatisiert sind. Versuchen Sie Ihrem grünen Tee während des Aufbrühens Zimt Kardamom und Sternanis hinzuzufügen - diese wärmenden Gewürze verleihen ihm einen "Chai" -artigen Geschmack der eine Abkehr vom normalen grünen Tee bietet. Aromatisieren Sie grünen Eistee mit einer oder zwei durcheinandergebrachten Himbeeren für einen fruchtigen Geschmack ohne viele Kohlenhydrate. Fügen Sie gepulverten grünen Tee - Matcha genannt - zu einem Vanilleprotein-Shake hinzu oder rühren Sie ihn in griechischen Joghurt oder Quark um einen kohlenhydratarmen Genuss zu erhalten.