Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von grünem Eistee während Ihres Bodybuilding-Trainings?

ee ist das weltweit am häufigsten konsumierte Getränk berichtet die Tea Association of the USA und grüner Tee ist eines der am häufigsten konsumierten Getränke beliebtesten Formen von Tee. Täglich trinken mehr als 158 Millionen Amerikaner Tee. Wenn Sie einer von ihnen sind werden Sie froh sein zu wissen dass ein Schlürfen von grünem Eistee während Ihres Bodybuilding-Trainings gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann die speziell mit dem Heben von Gewichten und der Aufrechterhaltung eines aufgerissenen Körpers zusammenhängen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrer Nahrungsergänzungsroutine vornehmen.

Verbessern Sie Ihre Energieausdauer

Grüner Tee ist eine natürliche pflanzliche Koffeinquelle. Das American College of Sports Medicine berichtet dass Koffein dazu beitragen kann die Muskelausdauer und die Muskelkontraktion zu verbessern ideal wenn Sie Gewichte heben. In einer Studie die im "Journal of Strength & Conditioning Research" veröffentlicht wurde stellten die Forscher fest dass Koffein den Studienteilnehmern dabei half häufiger übliche Bodybuilding-Übungen wie Kniebeugen Bankdrücken und Kreuzheben zu wiederholen. Eine Analyse in der Zeitschrift "Applied Physiology Nutrition and Metabolism" (Angewandte Physiologie Ernährung und Stoffwechsel) hat ergeben dass drei von vier olympischen Athleten Koffein verwenden um ihre Leistung zu steigern > Verbessern Sie die Fettverbrennung.

Wenn Sie grünen Tee trinken während Sie Eisen pumpen kann dies dazu beitragen die Fettverbrennung während des Trainings zu beschleunigen. Wenn Sie ein Bodybuilder sind der an einer erhöhten Durchblutung und einem "zerkleinerten" Erscheinungsbild mit sichtbaren Muskeln und Bauchmuskeln interessiert ist kann es für Sie wichtig sein mehr Fett zu verbrennen. Untersuchungen die im "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlicht wurden haben ergeben dass die Catechine in grünem Tee möglicherweise für die Steigerung der Fähigkeit Ihres Körpers verantwortlich sind Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen anstatt das in Ihren Muskeln gespeicherte Glykogen zu verbrauchen. Die Verbesserung der Fettoxidation hilft Ihnen nicht nur dabei Ihren Körperfettanteil zu senken sondern kann auch die Ausdauer Ihres Trainings verbessern da Ihr Körper Fett leichter als Quelle für Workout-Energie nutzen kann.

Erwärmen Sie sich indem Sie es abkühlen

Auch wenn die ausdauerbelebende und fettreduzierende Wirkung des Trinkens von grünem Tee während des Trainings offensichtlich ist darf nicht vergessen werden dass die Temperatur Ihres grünen Tees auch deutliche gesundheitliche Vorteile bietet. Indem Sie Ihr Getränk vor dem Schluck vereisen können Sie den Stoffwechsel weiter ankurbeln und die Energieverbrennung Ihres Körpers verbessern. Eine Gruppe deutscher Forscher deren Arbeit im "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" veröffentlicht wurde schlägt vor dass durch einfaches Abkühlen der Flüssigkeiten vor dem Trinken der Stoffwechsel um bis zu 30 Prozent gesteigert werden kann. Ein Nebeneffekt ist dass die kühlen Temperaturen Ihres grünen Tees dazu beitragen können dass Sie nicht so schnell überhitzen und zu viel schwitzen während Sie im Fitnessstudio Gewichte heben.

Helfen Sie sich selbst indem Sie sich mit Feuchtigkeit versorgen.

Wenn Sie Sie möchten sich beim Training so stark wie möglich anstrengen und mehr grünen Tee und andere Flüssigkeiten in Ihre Ernährung einfließen lassen. "Nutrition Reviews" ergab dass Dehydration die allgemeine Belastungsdauer verringert. Aber wenn Sie ein Bodybuilder sind wollen Sie nicht nur Ausdauer. Sie wollen auch maximale Muskelkraft und Kraft. " veröffentlichte Untersuchungen ergaben dass die Aufrechterhaltung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr sowohl die Kraft als auch die Stärke der Sportler steigerte. Dies kann daran liegen dass Flüssigkeiten dabei helfen die Körpertemperatur zu regulieren Giftstoffe aus Ihren Muskeln auszuspülen und wichtige Nährstoffe zu Ihren Muskeln zu transportieren. Der American Council on Exercise empfiehlt alle 10 Minuten 10 Unzen Flüssigkeit zu trinken während Sie Gewichte heben