Was sind die besten verfügbaren thermogenen Nahrungsergänzungsmittel?

u den als „thermogen“ eingestuften Nahrungsergänzungsmitteln gehören alle Verbindungen die Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Dies kann dazu führen dass Sie unabhängig von Ihrer Aktivität zusätzliche Kalorien verbrennen. Während einige Thermogene Nervosität Schlaflosigkeit und Magen-Darm-Probleme verursachen sind andere sicher wenn sie in Maßen und gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes angewendet werden. Koffein bietet aber auch thermogene Eigenschaften. Einer Veröffentlichung der American Physiological Society aus dem Jahr 2007 zufolge kann Koffein den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel beeinflussen. Koffein ist zur Verwendung in Kaffee Tee Soda und vielen Energiegetränken leicht verfügbar. Sie können Koffein auch in Pillen- und Pulverform finden. Die durchschnittliche Tasse Kaffee enthält 100 Milligramm Koffein während Energiegetränke mehr als 200 Milligramm pro Portion enthalten können. Experten berichten dass Kopfschmerzen und andere Nebenwirkungen nach 400 Milligramm Koffein häufig auftreten. Daher sollten Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 2 oder 3 Tassen Kaffee pro Tag beschränken. Wenn Sie schwanger sind stillen oder unter einer Krankheit leiden fragen Sie Ihren Arzt wie viel Koffein gegebenenfalls für Sie geeignet ist.

Grüner Tee

Viele Arten von Grüntee-Produkten enthalten Koffein. Aber auch koffeinfreie Versionen weisen thermogene Eigenschaften auf möglicherweise aufgrund von Catechinen - Antioxidantien in grünem Tee die den Energieaufwand erhöhen können. Laut einer 1999 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie beeinflusst der Grüntee-Extrakt die Thermogenese über das reine Koffein hinaus. Wenn Sie unter Koffeinsensitivität leiden kann ein koffeinfreier Grüntee-Extrakt die fettverbrennenden Vorteile der Thermogenese ohne die Nebenwirkungen von Stimulanzien bieten. Trinken Sie 2 bis 3 Tassen grünen Tee pro Tag oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Grüntee-Extrakt.

Cayenne-Pfeffer

Cayenne verleiht Ihren Mahlzeiten einen feurigen Geschmack und Capsaicin - der Wirkstoff in der Paprika - kann Ihnen helfen Fett zu verbrennen indem es Ihren Metabolismus erhöht. Ein Artikel aus dem Jahr 2007 im American Journal of Physiology besagt dass Capsaicin den Energieverbrauch unmittelbar nach einer Mahlzeit erhöhen kann die es enthält. Sie können Cayennepfeffer direkt zum Essen geben oder Tee damit aufbrühen. Wenn der Geschmack zu viel für Sie ist können Sie Cayennepfeffer-Extrakt in Kapselform bevorzugen. Capsaicin kann zu Sodbrennen und Magenbeschwerden führen. Beginnen Sie daher mit kleinen Mengen um Ihre Empfindlichkeit zu testen Verlust. Während viele dieser Ergänzungen die obigen Verbindungen enthalten enthalten sie auch Kräuterextrakte von denen bekannt ist dass sie gefährlich für Ihre Gesundheit sind. Viele dieser "natürlichen Fettverbrenner" zeichnen sich durch extreme thermogene Eigenschaften aus was sie zu beliebten Inhaltsstoffen in vielen kommerziellen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme macht. Diese Zusatzstoffe sind jedoch selten reguliert. Bitterorange die in einigen pflanzlichen thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird enthält ein starkes Stimulans namens Synephrin das mit Unruhe Kopfschmerzen Herzklopfen und Bluthochdruck in Verbindung gebracht wurde. Langzeitnebenwirkungen von Fettverbrennern die Bitterorange und ähnliche Kräuterextrakte enthalten sind laut NYU Langone Medical Center Nierenschäden Herzinfarkt Schlaganfall und sogar Tod. Bei der Suche nach einem Thermogen sollte die Sicherheit an erster Stelle stehen. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen da die Produktetiketten irreführend sein können.