Was sind die Vorteile von Magnesium bei Verstopfung?

erstopfung ist die schwierige Passage von Stuhl oder seltenen Stuhlgängen. Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff und wichtig für viele verschiedene Funktionen im Körper einschließlich der Energieerzeugung der Knochengesundheit und der Regulierung des Calcium- und Vitamin D-Spiegels im Körper. Magnesium kann bei bestimmten Gesundheitszuständen wie Verstopfung hilfreich sein. Konsultieren Sie immer einen Arzt bevor Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen.

Verstopfung

Typische Symptome einer Verstopfung sind weniger als drei Stuhlgänge pro Woche kleine harte Stuhlgänge Schwierigkeiten und Schmerzen beim Stuhlgang und das Gefühl der unvollständigen Evakuierung nach einem Stuhlgang. Laut der Mayo-Klinik tritt Verstopfung auf wenn sich ein Stuhl zu langsam durch den Verdauungstrakt bewegt. Dies kann durch einen Mangel an Flüssigkeit oder Ballaststoffen in der Nahrung oder durch schlechte Muskelkontraktionen verursacht werden die erforderlich sind um den Stuhl voranzutreiben. Die langsame Passage des Stuhls führt dazu dass er trocken und hart wird und schwer zu passieren ist.

Magnesium

Gute Magnesiumquellen sind grünes Blattgemüse Paranüsse Hülsenfrüchte Cashewnüsse und Vollkornprodukte. Magnesium ist auch als Ergänzung in verschiedenen Formen erhältlich. Die gebräuchlichsten Formen umfassen Citrat Oxid und Sulfat. Zu den Symptomen eines Magnesiummangels können Schlafstörungen Muskelkrämpfe und -schwäche Angstzustände unruhiges Beinsyndrom und schlechtes Nagelwachstum gehören.

Magnesium und Verstopfung

In einer Studie veröffentlicht in einer Ausgabe von 2007 des „European Journal of Clinical Nutrition “untersuchten die Forscher die Auswirkungen der Aufnahme von Wasser Ballaststoffen und Magnesium auf die Verstopfung bei 3.835 japanischen Studenten im Alter zwischen 18 und 20 Jahren. Das Team stellte fest dass eine geringe Zufuhr von Wasser und Magnesium unabhängig voneinander mit einer zunehmenden Prävalenz von funktioneller Verstopfung bei einer Bevölkerung verbunden ist deren Ballaststoffaufnahme relativ gering ist. In einer 1996 in einer Ausgabe von „Magnesium Research“ veröffentlichten Studie erklären Forscher dass Magnesiumsulfat im Dünndarm eine osmotische Wirkung hat was bedeutet dass es Wasser aus anderem Gewebe in den Dünndarm zieht. Dieses Wasser stimuliert die Peristaltik dh die Muskelbewegung des Darms die bei der Ausscheidung des Darms hilft. Die American Cancer Society gibt an dass Magnesiumcitrat die gleiche abführende Wirkung hat und normalerweise innerhalb von ½ bis 3 Stunden nach Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels zu einem Stuhlgang führt. Medline Plus gibt außerdem an dass Magnesiumoxid auch als Abführmittel für eine kurzfristige und schnelle Darmentleerung verwendet werden kann. Nach Angaben der University of Maryland sind die häufigsten Nebenwirkungen von Magnesium Ein Magnesiumüberschuss kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Erbrechen verlangsamte Herzfrequenz Verwirrung Mangel an anderen Mineralien und stark gesenkten Blutdruck verursachen. Die Universität empfiehlt auch dass Patienten mit Herz- oder Nierenerkrankungen einen Arzt konsultieren bevor sie Magnesiumpräparate einnehmen