Der Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika

robiotische und präbiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel fördern das Wachstum gesunder Mikroorganismen in Ihrem Körper. Die Idee Bakterien zur Verbesserung der menschlichen Gesundheit einzusetzen gibt es bereits seit dem frühen 20. Jahrhundert aber die breite Öffentlichkeit hat das Konzept bis vor kurzem nicht vollständig aufgenommen. Heutzutage sind probiotische und präbiotische Produkte weit verbreitet insbesondere bei der Behandlung und Vorbeugung von Magen-Darm-Erkrankungen.

Gute Bakterien

Ihr Körper enthält Milliarden von Bakterien die Ihnen dabei helfen gesund zu bleiben. Die größte Population von Bakterien befindet sich in Ihrem Darm. Diese nützlichen Bakterien helfen Ihnen Nahrung zu verdauen und ohne sie könnten Sie kein Vitamin K aus Ihrer Nahrung erhalten. Wenn die Bakteriengemeinschaft in Ihrem Darm gestört ist können Verdauungsprobleme und gastrointestinale Symptome auftreten. Um gesunde Darmbakterien wiederherzustellen können Sie probiotische oder präbiotische Präparate einnehmen.

Probiotika

Probiotika sind lebende Mikroorganismen die sich nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation positiv auf Ihre Gesundheit auswirken können. Mikroorganismen sind winzige Tiere die aus einer einzigen Zelle bestehen. Während die meisten Probiotika Bakterien sind gibt es auch Hefestämme die Ihrem Körper zugute kommen. Sie finden Probiotika in vielen Lebensmitteln einschließlich fermentierter Milch- und Sojaprodukte. Probiotika können auch in ergänzender Form erworben werden. Die Bakterien und Hefen in probiotischen Produkten sind gut untersuchte Stämme die speziell darauf vorbereitet sind die Reise durch den Magen in den Darm zu überstehen wo sie wachsen können.

Präbiotika

Präbiotika sind Substanzen die das Wachstum von fördern Nützliche Bakterien - Sie können sich Präbiotika als Nahrung für Probiotika und die gesunden Bakterien in Ihrem System vorstellen. Während Probiotika lebende Mikroorganismen sind sind Präbiotika keine lebenden. Die meisten Präbiotika sind Kohlenhydrate die der menschliche Körper nicht verdauen kann die jedoch ausgezeichnete Nahrungsquellen für nützliche Bakterien darstellen. Präbiotika können das Wachstum von nützlichen Bakterien fördern die bereits im Körper leben und auch das Wachstum und die Aufrechterhaltung von Probiotika unterstützen.

Synbiotika

Die Kombination von probiotischen und präbiotischen Therapien wird als Synbiotika bezeichnet. Die Strategie ein Probiotikum mit seinem bevorzugten Nährstoff zu kombinieren kann laut einem Artikel im Mai 1999 im "American Journal of Clinical Nutrition" dazu führen dass Probiotika länger in Ihrem Körper vorhanden sind. Synbiotische Therapien sind relativ neu und stehen im Mittelpunkt vieler Studien um ihre Wirksamkeit zu bestimmen.

Nutzen

Probiotika und Präbiotika haben ähnliche gesundheitliche Vorteile da sie beide das Ziel erreichen die Population gesunder Bakterien und Hefen zu erhöhen dein Körper. Laut einem Artikel in "FEMS Microbiology Ecology" vom April 2005 können gesunde Bakterien einen Schutzschild in Ihrem Verdauungstrakt bilden der schädliche Bakterien und Viren daran hindert Ihren Körper zu infizieren. Das Vorhandensein gesunder Bakterien kann auch Ihr Immunsystem "vorbereiten" und bereit sein auf eine Bedrohung zu reagieren. Probiotika und Präbiotika sind besonders nützlich um gesunde Bakteriengemeinschaften nach einer Störung wie einer Infektion oder dem Einsatz von Antibiotika wieder aufzufüllen