Welche Kräuter und Lebensmittel sind probiotisch?

hr Darm ist mit Billionen von Bakterien oder Mikroflora gefüllt. Diese Bakterien sind sowohl nützlich als auch schädlich. Ein ungesundes Bakteriengleichgewicht kann zu gastrointestinalen Störungen wie Reizdarmsyndrom und Darminfektionen führen. Verschiedene Nahrungsmittel und Kräuter können als Probiotika wirken - die Ihre freundlichen Darmbakterien ersetzen - und die Verdauungsgesundheit unterstützen. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie pflanzliche Arzneimittel einnehmen.

Milchprodukte

Ein russischer Wissenschaftler aus dem frühen 20. Jahrhundert stellte fest dass bulgarische Bauern deren Ernährung reich an fermentierten Milchprodukten war wie Joghurt weit über ihrer erwarteten Lebensspanne lebten - einige nach 100 Jahren. Während die bäuerliche Geschichte umstritten ist bleibt Joghurt ein Produkt das für seine probiotischen Vorteile angepriesen wird. Während des Fermentationsprozesses werden Milchprodukten Mikroorganismen wie Lactobacillus acidophilus zugesetzt. Die meisten fermentierten Milchprodukte in den USA enthalten nach Angaben der University of California in Berkeley zwei Stämme nützlicher Bakterien - Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus thermophilus. Sie können Probiotika auch in mit Acidophilus angereicherter Milch finden.

Honig

Neuseeland-Honig enthält natürliche komplexe Zucker die als Präbiotika in Ihrem Körper wirken können. NutraIngredients.com zitiert eine Untersuchung der University of Reading in Großbritannien und des Madrider Instituto de Fermentaciones aus dem Jahr 2005 in der die Auswirkungen von Honig auf Fäkalbakterien untersucht wurden. Die Ergebnisse zeigten dass Honig die Konzentrationen von Probiotika Bifidobakterien und Laktobazillen erhöhte. Horopito Horapito oder Pfefferbaum ist ein neuseeländisches Kraut das Berichten zufolge bei Pilzinfektionen als Probiotikum wirkt. Der Hauptbestandteil dieses Krauts Polygodial kann Hefeinfektionen bekämpfen. NaturopathicDigest.com zitiert eine Studie von 1982 an der Canterbury University in Neuseeland. Candida albicans eine Hefeform wurde hergestellt um die Auswirkungen von Polygodial auf sein Wachstum zu bestimmen. Polygodial konnte die Vermehrung der Hefe erfolgreich hemmen.

Pfefferminze

Probiotika werden als Mittel zur Linderung von Magen-Darm-Beschwerden bei Patienten mit Reizdarmsyndrom oder IBS empfohlen. Pfefferminze scheint eine probiotische Wirkung auf die Symptome von IBS zu haben wie beispielsweise die Verringerung von Übelkeit Magenkrämpfen Blähungen und Darmgas. Es sind jedoch weitere wissenschaftliche Erkenntnisse erforderlich um die Wirksamkeit von Pfefferminze bei der Behandlung von Symptomen von Verdauungsstörungen zu belegen.

Olivenblatt

Olivenblatt wurde erstmals von alten Ägyptern für seine medizinischen Vorteile verwendet. Dieses Kraut wurde populär als Ärzte es 1995 verwendeten. Olivenblätter können probiotische Wirkungen auf Magen-Darm-Erkrankungen haben indem sie das Immunsystem stärken sowie Durchfall- und Hefeinfektionen reduzieren. Olivenblatt obwohl es als vorteilhaft erachtet wird ist wissenschaftlich nicht erwiesen dass es Darmstörungen behandelt