Natürliche Möglichkeiten zur Erhöhung der probiotischen Bakterien

robiotika sind hilfreiche bakterielle „Insekten“ die in Ihrem Darm leben und arbeiten und so zur Erhaltung Ihrer Gesundheit beitragen so der Dairy Council of California. Häufig wird der Gehalt an nützlichen Bakterien im Darm durch die Einnahme von Antibiotika verringert die diese auslöschen oder wenn Sie unter großem Stress stehen oder ein Virus vorliegt das den Darm schädigt. Das Ergebnis ist eine Verdauungsstörung die in Form von Durchfall und anderen Darmstörungen wie dem Reizdarmsyndrom auftritt. Das Ersetzen hilfreicher Bakterien ist einfach wenn Sie Lebensmittel mit hohem Probiotika-Gehalt zu sich nehmen. Die tägliche Einnahme von Probiotika kann dazu beitragen eine Vielzahl von Darmproblemen zu lindern und zu lindern sowie die Auswirkungen einer Laktoseintoleranz bei Personen zu verringern die nicht in der Lage sind das Enzym Laktase zu verdauen. Probiotika die oft in cremigen weißen Bequemlichkeitsnahrungsmitteln enthalten sind sind eine großartige Option um Ihre Ernährung zu ergänzen.

Joghurt

Eine der besten Quellen für Probiotika ist Joghurt. Dem puddingartigen Produkt wurde eine Probiotika-Kultur hinzugefügt aber nicht alle Joghurts sind gleich. Diejenigen die das Siegel haben das besagt dass sie "lebende aktive Kulturen" enthalten sind diejenigen nach denen gesucht werden muss.

Kulturmilch

Kefir- und Acidophilus-Milch werden kultiviert und mit Probiotika-Bakterien versetzt. Diese Milch schmeckt etwas ähnlich wie Joghurt hat einen spritzigen Biss und ist in den meisten Reformhäusern erhältlich.

Sauerkraut

Fermentierter Kohl auch Sauerkraut genannt ist eine gute Quelle für Probiotika an der medizinischen Universität von South Carolina. Die Kulturen werden hinzugefügt und werden im Fermentationsprozess aktiv. Wählen Sie Sauerkraut wenn Joghurt oder Zuchtmilch nicht Ihren Wünschen entsprechen.

Probiotische Ergänzungsmittel

Probiotische Bakterien sind in verschiedenen Ergänzungsmitteln enthalten die Acidophilus- und Bifido-Bakterium enthalten. Diese Produkte eignen sich hervorragend als Ersatz für die freundlichen Bakterien im Darm und sind in Reformhäusern erhältlich.

Fermentierte Produkte

Wenn Sie in der Lage sind ein wenig fermentierte Produkte mit hohem Probiotika-Gehalt zu essen ist dies ratsam tolerieren sie ohne Verdauungsstörungen. Einige fermentierte Lebensmittel sind fermentierter Fisch sowie Miso und Tempeh die aus fermentiertem Soja hergestellt werden. Kaufen Sie diese Sojaprodukte in einem Reformhaus und nicht auf einem asiatischen Markt. Das Miso in Reformhäusern ist normalerweise natürlich gealtert und enthält die tatsächlich benötigten Kulturen