Wie man 5-HTP mit Koffein einnimmt

5-Hydroxytryptophan - oft als 5-HTP abgekürzt - ist eine Aminosäure die die Produktion von Melatonin und Serotonin aus Tryptophan unterstützt zwei Neurotransmittern die den Schlaf und die Stimmung beeinflussen. 5-HTP ist frei verkäuflich und wird häufig als natürliche Schlafhilfe verwendet. Koffein ist ein Stimulans das die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit fördert. Dieses Stimulans ist häufig in Erfrischungsgetränken Kaffee Tee und Energiegetränken enthalten. Die Einnahme von 5-HTP zusammen mit Koffein ist ein Balanceakt.

Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie 5-HTP oder Koffein einnehmen.

Trinken Sie morgens und nachmittags ein koffeinhaltiges Getränk. Hören Sie um 15:00 Uhr auf koffeinhaltige Getränke zu trinken. Wenn Sie später koffeinhaltige Getränke trinken kann dies zu Schlaflosigkeit führen.

Verabreichen Sie Ihrem 5-HTP eine Stunde vor dem Zubettgehen ein Glas Wasser. Die typische Dosierung von 5-HTP beträgt 200 mg. Planen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen und einzuschlafen. Die Einhaltung eines strengen Schlaf- und Weckplans fördert einen erholsamen Schlaf.

Notwendige Dinge für

5-HTP-Kapseln und

koffeinhaltige Getränke