Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie empfindlich auf Milchprodukte und übermäßiges Wachstum von Hefen reagieren

ie Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten auch als Laktoseintoleranz bezeichnet bedeutet dass Sie Schwierigkeiten haben aus Kuhmilch gewonnene Produkte zu verdauen. Die Erkrankung ist laut National Digestive Diseases Information Clearinghouse weit verbreitet und tritt höchstwahrscheinlich im Erwachsenenalter auf. Befürworter von Candida-Diäten oder Diäten zur Verringerung des Hefewachstums glauben dass Milchprodukte die Hefeproduktion auslösen. Zusätzlich zur Begrenzung oder Vermeidung von Milchprodukten können bestimmte Lebensmittel dazu beitragen das Überwachsen von Hefen zu verringern und Infektionen vorzubeugen.

Fisch und Meeresfrüchte

Fisch und Meeresfrüchte enthalten reichlich Protein und Nährstoffe wie B-Vitamine. "iron vitamin D and calcium." 3 [[Candida-Überwuchs und -Infektionen sind nach Angaben des University of Maryland Medical Center mit einer geringen Kalziumaufnahme verbunden. Da Milchprodukte einen großen Anteil an Kalzium in der amerikanischen Ernährung haben kann die Suche nach alternativen Kalziumquellen wie Fisch und Meeresfrüchten dazu beitragen das Risiko für das Überwachsen von Hefen zu verringern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Drei Unzen Sardinen ergeben ungefähr 1/3 der empfohlenen Tagesmenge an Kalzium - mehr Kalzium als acht Unzen Milch. Weitere kalziumreiche Fisch- und Meeresfrüchtesorten sind Lachs Krabben Hummer Sardellen Garnelen Seebarsch Wels Schellfisch Thunfisch und Heilbutt. Um Ihre Kalziumaufnahme zu maximieren entscheiden Sie sich für Thunfisch- oder Lachskonserven die kalziumhaltige Knochenpartikel enthalten. Fetthaltige Fische wie Lachs Thunfisch Hering und Heilbutt liefern auch Omega-3-Fettsäuren - gesunde Fette die bei der Linderung von Entzündungen im Zusammenhang mit Hefeinfektionen helfen können.

Probiotika

Probiotika sind gesunde Bakterien die Verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems und beugt bakteriellen Infektionen vor. Laut dem Medical Center der University of Maryland können Probiotika bei der Vorbeugung von Hefeinfektionen helfen wenn Sie diese während der Einnahme von Antibiotika einnehmen - ein häufiger Auslöser für das Überwachsen und die Infektion von Hefen. Probiotika können auch die Verdauung von Milchprodukten erleichtern. Aus diesem Grund können Milchprodukte die Probiotika enthalten wie Joghurt mit aktiven Lebendkulturen einen hefereduzierenden Effekt haben ohne die Symptome Ihrer Milchempfindlichkeit zu verschlimmern. Zusätzliche Quellen für Probiotika sind Kefir fermentierte Milch Sauerkraut Kimchi (fermentierter Kohl) fermentierte Sojaprodukte bestimmte gereifte Käsesorten sowie angereicherte Lebensmittel und Getränke.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind wertvoll Mengen an Vitaminen Mineralien und Antioxidantien - Nährstoffe die Ihrem Körper helfen sich gegen Infektionen und Krankheiten zu verteidigen. Obst und Gemüse sind natürlich auch frei von Milchprodukten fettarm und ballaststoffreich. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt Vitamin C-reiche Sorten wie Paprika Zitrusfrüchte und Tomaten insbesondere wenn Sie mit wiederkehrenden Hefeinfektionen zu kämpfen haben. Andere Früchte und Gemüse die reich an Antioxidantien sind sind Melone Beeren Kirschen Äpfel rote Pflaumen Kiwi Spinat Grünkohl Brokkoli Karotten Kürbis und Süßkartoffeln. Kohlrabi Grünkohl Chinakohl und Brokkoli liefern ebenfalls geringe Mengen an Kalzium.