Laufstrecke in Ihrer Periode

m Jahr 1967 meldete sich Kathrine Switzer für den Boston-Marathon an. Mit einer Kapuze über dem Kopf rannte sie drei Meilen bevor irgendjemand merkte dass sie eine Frau war die erste Frau die Boston als offizielle Teilnehmerin führte. Ein Rennleiter versuchte ihre Nummer vom Trikot zu ziehen aber die Schweizerin beharrte auf ihrem Rennen. Jetzt laufen Mädchen und Frauen eine Vielzahl von Rennen genau wie ihre männlichen Kollegen. Leider müssen weibliche Läufer im Gegensatz zu ihren männlichen Kollegen gelegentlich mit einer Regelblutung während der Rennstrecke oder anderer Rennsaisonen fertig werden.

Menstruationszyklus

Der Menstruationszyklus ist der Prozess mit dem sich der Körper einer Frau auf die Schwangerschaft vorbereitet. Hormone lösen bei der Vorbereitung auf ein befruchtetes Ei aus dass die Gebärmutter eine dicke schwammige Auskleidung bildet. Wenn ein befruchtetes Ei nicht an der Auskleidung haftet wirft die Gebärmutter die Auskleidung ab. Der Prozess des Abwerfens des Futters wird Menstruation oder Ihre Periode genannt. Ihr Menstruationszyklus beginnt mit dem Beginn einer Periode und endet mit dem Beginn der nächsten Periode. Der durchschnittliche Zyklus dauert 28 Tage. Normale Zyklen reichen von 21 bis 35 Tagen. Einige Frauen und Jugendliche erleben schwere krampfartige Phasen die ihre sportlichen Ziele beeinträchtigen können.

Hygiene

Lange Streckentage schwere Phasen und knappe Laufshorts können Ihren Stress für den Renntag erhöhen. Packen Sie eine Vielzahl von Tampongrößen und -polstern ein. Behalten Sie den Zeitplan und den Fortschritt der Veranstaltungen im Auge. Besuchen Sie die Toilette um vor dem Aufwärmen den Tampon oder das Pad zu wechseln. Wenn der Renntag auf einen Tag mit hohem Durchsatz fällt sollten Sie in Betracht ziehen einen Tampon mit einem Tampon zu verdoppeln Dauer und Intensität Ihrer Perioden und der Zeitpunkt Ihrer Perioden. Eine Methode um Ihre Perioden zu überspringen umfasst die tägliche Einnahme aktiver Antibabypillen und das Überspringen der Woche mit Placebo-Pillen. Depo-provera Implanon und Mirena IUD sind reine Progesteron-Methoden die die Ausdünnung Ihrer Gebärmutterschleimhaut fördern und leichte oder ausbleibende Perioden verursachen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über hormonelle Verhütungsmittel und wie Sie Ihre Zyklen manipulieren können um schwere Perioden während der Trainingssaison zu vermeiden.

Vorsichtsmaßnahmen

Frauen die häufig laufen laufen Gefahr ihren Körperfettanteil auf ein unsicheres Niveau zu senken. vor allem wenn sie nicht genug essen. Wenn dies geschieht hören die Perioden auf und Läufer haben ein erhöhtes Risiko schwache und spröde Knochen zu entwickeln. Dies wird als Athletinnen-Triade bezeichnet. Wenn Sie feststellen dass Ihre Perioden während der Trainingssaison von selbst aufhören und Sie keine hormonelle Empfängnisverhütung betreiben stellen Sie sicher dass Sie genug Kalorien zu sich nehmen um Ihr Training zu stärken. Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren.