Lebensmittel, die Kindern helfen sollen, sich zu konzentrieren

"Du bist was du isst" gilt nicht nur für die Haut Muskeln und Knochen eines Kindes. Die Ernährung wirkt sich auch auf die mentale Verarbeitung und die Sehschärfe bei Kindern aus. Alan Greene ein Kinderarzt im Packard Children's Hospital sagt dass das was Sie Ihrem Kind geben tiefgreifende Auswirkungen auf das Verhalten und die schulischen Leistungen hat. Wenn Ihr Kind Hilfe bei Fokussierung und Konzentration benötigt sollten Sie seine Ernährung überprüfen und einige Änderungen in Betracht ziehen. Das Antioxidans Vitamin E ist speziell auf die Verbesserung der Gesundheit der Gehirnmembranen und der Neuroplastizität zurückzuführen berichtet ein in "Neuroscience" im Jahr 2008 veröffentlichter Artikel. Vitamin E ist in angereicherten Körnern wie Vollkornbrot und Nüssen enthalten. Andere kinderfreundliche Lebensmittel die reichlich Antioxidantien enthalten sind Beeren und Zitrusfrüchte.

Gesunde Fette

Das Gehirn besteht zu etwa 60 Prozent aus Fett. Dies ist nicht das Flab das Sie in Ihrer Mitte finden sondern ein wichtiger Baustein den das Gehirn für die normale Funktion verwendet. DHA oder Docosahexaensäure ist eine der primären Fettsäuren die ein gesundes Gehirnwachstum unterstützt. In einigen Studien darunter einer die in einer 2009 erschienenen Ausgabe von "Pädiatrie und Kindergesundheit" veröffentlicht wurde verbesserte die Supplementierung mit Fischöl - einer Hauptquelle für DHA - die Symptome einschließlich Unaufmerksamkeit bei Kindern bei denen eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung diagnostiziert wurde. Lebensmittel die natürlicherweise DHA enthalten sind fetter Fisch wie Lachs Makrele und Seetang. Wenn Ihr Kind sich nicht zu einem Gourmet-Lachsessen hinsetzt machen Sie stattdessen seinen Thunfischsalat mit Dosen-Wildlachs oder bieten Sie knusprige Algensnacks an die wie Pommes Frites gewürzt sind.

Eisenreiche Produkte

The Spurenelement Eisen spielt eine Rolle bei der Entwicklung des Gehirns. Ein in einer Ausgabe von 2003 des "Food and Nutrition Bulletin" veröffentlichter Artikel stellt fest dass eine Eisenmangelanämie die psychomotorische Entwicklung von Säuglingen beeinflusst. Die Auswirkungen können bis in die Kindheit andauern und sich in einer schlechten kognitiven Testleistung und Hand-Auge-Koordination äußern. Walnüsse Linsen und Rindfleisch sind gute Eisenquellen. Fügen Sie Walnüsse zu Muffins oder Müsli hinzu machen Sie zur Mittagszeit Linsensuppe und servieren Sie Fleischbällchen zum Abendessen.

Lebensmittel mit Magnesiummangel

Magnesiummangel kann nach Angaben der University of Maryland zu einer verringerten Aufmerksamkeitsspanne und geistiger Verwirrung führen " 1 Magnesium beruhigt das Gehirn wodurch Kinder sich besser konzentrieren können. Magnesiumquellen sind Vollkornbrot Kürbiskerne Cashewnüsse und Walnüsse. Erdnüsse und Erdnussbutter sind weitere kinderfreundliche magnesiumreiche Nahrungsmittel. Diese Lebensmittel enthalten auch Zink das zur Regulierung mehrerer Neurotransmitter im Gehirn beiträgt die für die Fokussierung unerlässlich sind.

B-Vitamine

Lebensmittel mit B-Vitaminen können die Aufmerksamkeit von Kindern verbessern die unter einem Mangel leiden. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Müdigkeit führen die den Fokus verringert. Stellen Sie daher sicher dass Ihr Kind reichlich tierische Proteine wie Rindfleisch und Hühnchen erhält und bestreuen Sie sein Popcorn mit käsig schmeckender Nährhefe. Cholin ein weiteres Vitamin B hilft bei der Entwicklung von Gedächtnisstammzellen und ist in Eiern leicht verfügbar. Eine 2006 in "Magnesium Research" veröffentlichte Studie ergab dass die Supplementierung von ADHS-diagnostizierten Kindern mit einer Kombination aus Magnesium und Vitamin B6 die Symptome einschließlich Unaufmerksamkeit verbesserte. Finden Sie Vitamin B6 in Lebensmitteln wie Bananen Nüssen Hähnchen Fleisch und Vollkornprodukten.