Gesunde Lebensmittel, die Ihnen helfen, sich an Dinge zu erinnern

hr Gedächtnis gibt Ihnen eine klare Erinnerung an eine Vielzahl von Dingen darunter wo Sie arbeiten wo Ihre Kinder zur Schule gehen was Sie im Supermarkt abholen müssen und wo Sie gegangen sind Ihre Autoschlüssel. Indem Sie sich um das Gedächtnis kümmern können Sie wichtige Erinnerungen aufbauen und im Alter sowohl an neuen als auch an älteren festhalten. Bestimmte Lebensmittel können Ihnen dabei helfen die Gesundheit Ihres Gehirns zu erhalten damit Ihr Gedächtnis so gut wie möglich funktioniert.

Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren wirken um Ihr Gehirn gesund zu halten Steigern Sie Ihre Gedächtnisleistung und beugen Sie Gedächtnisstörungen vor. Diese Fette gelten als gesunde Fette die Ihr Gehirn benötigt um alte Erinnerungen zu bewahren und zu bewahren und um Ihnen zu helfen neue zu bilden. Lebensmittel die reich an Omega-3-Fettsäuren sind umfassen Walnüsse Leinsamen Kürbiskerne und fette Fische wie Lachs und Forelle. Die regelmäßige Einnahme von Omega-3-reichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung kann auch dazu beitragen das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung mit zunehmendem Alter zu verringern.

Beeren

Erdbeeren Heidelbeeren Himbeeren Brombeeren und Cranberries sind alle mit schützende Kraft wegen ihrer hohen Konzentration an Antioxidantien. Die Verbindungen die in dunklen Beeren enthalten sind sammeln sich in Ihren Gehirnzellen verbessern deren Zusammenspiel und kommunizieren Dinge mit dem Rest Ihres Körpers einschließlich Ihres Gedächtnisses. Jean Carper Autor von "100 einfachen Maßnahmen zur Vorbeugung von Alzheimer und altersbedingtem Gedächtnisverlust" fügt hinzu dass der regelmäßige Verzehr von Beeren dazu beitragen kann einen kognitiven Rückgang zu verhindern der zu Gedächtnisstörungen wie Alzheimer und Parkinson führen kann. Beeren zerstören auch freie Radikale die Ihr Gehirngewebe schädigen können.

Eier

Eier sind nicht nur eine nahrhafte Proteinquelle sondern liefern auch Cholin einen Nährstoff der die Gesundheit und das Gedächtnis des Gehirns unterstützt . Carper merkt an dass eine Frau die während der Schwangerschaft viel Cholin zu sich nimmt die Wahrscheinlichkeit ihres Kindes senkt später an Alzheimer zu erkranken. Cholin hilft auch dabei Ihr Gehirn im Alter zu schützen sodass Sie bereits vorhandene Erinnerungen behalten und gleichzeitig neue bilden können. Die Nervenzellen in Ihrem Gehirn sind auf Cholin angewiesen um gesunde Neurotransmitter zu erzeugen die die Gedächtnisfunktion unterstützen. Eigelb gehört zu Ihren besten Quellen für diesen wichtigen Nährstoff aber Nüsse Garnelen und Gemüse liefern auch geringe Mengen.

Dark Leafy Greens

Blattgemüse wie Spinat Römersalat und Grünkohl enthalten nur geringe Mengen Kalorien und liefern viele wichtige Nährstoffe einschließlich Vitamin A und Eisen. Das Hinzufügen von Blattgemüse zu Ihrer Ernährung kann auch die Gehirnfunktion unterstützen sodass Sie unvergessliche Erlebnisse haben und sich daran erinnern können. Je dunkler die Blätter sind desto mehr Antioxidantien enthalten sie. Dieser Faktor fördert ein gesundes Gedächtnis und beugt Schäden vor die zu Alzheimer und anderen Störungen des Gedächtnisses führen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie eine Ernährungsumstellung vornehmen um sicherzustellen dass er den größten Nutzen für Ihr Gedächtnis hat und keine Kontraindikationen für irgendetwas in Ihrer Krankengeschichte aufweist einschließlich der Medikamente die Sie einnehmen