Wie man Kindern Lachyoga beibringt

Lachyoga ist eine Kombination aus tiefem kontrolliertem Atmen Dehnen und erzwungenem Lachen die Ihren Kern berührt und die Lungenkapazität verbessert auch bei Kindern. Madan Kataria M. D. Autor von "Laugh for No Reason" und Gründer von Laughing Clubs International behauptet dass Lachyoga dabei hilft Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn Kinder an Lachyoga teilnehmen lernen sie wie sie ihre Gefühle frei ausdrücken und in einer positiven Stimmung bleiben können. Das Unterrichten von Kindern zum Lachen von Yoga sollte einfach und unterhaltsam sein mit Schwerpunkt auf Atmung und intellektuellem Engagement.

Unterrichten Sie jeweils nur drei bis fünf Posen. Eine Lachyogastunde für ein Kind sollte nicht länger als 30 Minuten dauern. Sorgen Sie dafür dass sich Kinder dafür interessieren indem Sie sie beim Unterrichten der Posen geistig anregen. Wenn Sie die Löwengesicht-Pose unterrichten lassen Sie sie Ihnen erzählen wie sie brüllen würden wenn sie ein Löwe wären wie sie lachen würden wenn sie ein Löwe wären. Der Schlüssel ist sie dazu zu bringen mit einem visuellen Mittel in Beziehung zu setzen was ihr Körper tut und ihnen eine lustige Wendung hinzuzufügen um sie zum Lachen zu bringen Pose. Die Haha-Gebirgspose ermutigt Kinder am Lachyoga teilzunehmen indem sie die Stille im Raum unterbrechen. Diese Pose ist von Anfang an ausgezeichnet da sie keine Vorkenntnisse der Pose erfordert und immer einen Lachausbruch hervorruft. Lassen Sie die Kinder mit zusammenstehenden Füßen aufgerissenen Zehen hohen Schultern und Händen auf den Bäuchen beginnen. Lassen Sie sie einatmen und spüren wie sich ihre Bäuche ausdehnen. Lassen Sie sie beim Ausatmen ein ha-ha-ha ausstoßen. Wiederholen Sie dies vier bis fünf Mal und der Raum lacht.

Fügen Sie Stretch-Posen in Lachposen ein. Fügen Sie dem normalen Stretching-Yoga für Kinder wie Stoffpuppen Frösche und Schmetterlinge ein tiefes Bauchlachen hinzu. Eine einfache Möglichkeit dies zu tun besteht darin verschiedene Lacher mit verschiedenen Posen zu unterrichten. Lassen Sie die Kinder helfen indem Sie sich von ihnen sagen lassen wie das Lachen für jede Strecke aussehen soll: Ein Schmetterling lacht schnell ein Frosch lacht tief eine Stoffpuppe lacht albern. Wählen Sie ein Kind aus um einer Pose ein Lachen zuzuweisen und lassen Sie dann die Klasse folgen oder geben Sie ihnen ein freies für alle sodass jeder sein eigenes Lachen in die Pose einbringen kann.

Unterrichten Atemkontrolle durch Variation der Geschwindigkeit und Tiefe des Lachens. Das Erlernen der richtigen Atemtechnik kann für Kinder eine Herausforderung sein. Eine Möglichkeit um sicherzustellen dass sie ihre Atemtechnik verbessern besteht darin sie in Lachgeschwindigkeit und Tiefe zu unterrichten. Tiefes langsames Lachen verbessert die tiefe Atmung während schnelles leichtes Lachen das Einatmen durch die Nase verbessert.

Mach weiter Spaß. Halten Sie ihr Interesse an den Posen indem Sie die Klasse einfach halten. Eine Pose sollte jeweils nur ein bis zwei Minuten lang gehalten werden und zwischen den Posen sollte freie Zeit oder eine freie Pause liegen. Ein guter Standardzug um Kinder beim Fokussieren zu unterstützen ist es Wackelwürmer zu machen oder die Wackel zwischen den Posen herauszuholen. Um die Wackelwürmer zu machen oder die Wackel zu beseitigen lassen Sie die Kinder wie Statuen stehen und sie auffordern so schnell wie möglich zu wackeln. Rufen Sie dann "Einfrieren" damit sie aufhören. Wiederholen Sie die Wackelbewegung zwei- oder dreimal zwischen den einzelnen Posen.

Tipp

Lassen Sie Kinder bequeme Kleidung tragen in der sie sich leicht bewegen können. Machen Sie niemals einen Wettkampf daraus.

Warnungen

Konsultieren Sie immer den Arzt Ihres Kindes bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Fitnessprogramm beginnen.