Walnussernährung für Kinder

Walnüsse enthalten viele Nährstoffe die die Gesundheit unterstützen und Kinder können davon profitieren wenn sie regelmäßig gegessen werden. Wenn Ihr Kind jedoch auf eine andere Art von Nuss allergisch reagiert müssen Sie vorsichtig sein wenn Sie es füttern falls es eine Reaktion hat. Laut Feeding Kids Newsletter sind Walnüsse eine nahrhafte Ergänzung zu Müsli Muffins oder Joghurt. Walnussöl ist auch zum Backen oder Kochen erhältlich.

Fett

Walnüsse enthalten Fett aber ein Großteil davon ist herzgesund. Nach Angaben des International Tree Nut Council enthält eine Unze Walnüsse 18 g Fett. Davon sind 13 g mehrfach ungesättigtes Fett und 2 5 g einfach ungesättigtes Fett. Diese Art der Fettarbeit senkt den Cholesterinspiegel und das Risiko an Herzerkrankungen zu erkranken berichtet MayoClinic.com. Walnüsse schützen das Herz Ihres Kindes jetzt und in Zukunft.

Kalorien

Eine Diät die zu kalorienreich ist kann zu Gewichtszunahme führen. Achten Sie daher auf die Portionsgröße wenn Sie Ihrem Kind Walnüsse geben damit Sie sie anziehen Gehen Sie dieses Risiko nicht ein. Eine Unze Walnüsse enthält laut International Tree Nut Council 190 Kalorien. Eine Unze Walnüsse entspricht ungefähr 14 Hälften.

Magnesium

Eine Portion Walnüsse enthält 45 mg Magnesium einen Nährstoff der für Kinder notwendig ist da er die Funktion ihrer Nerven und Muskeln unterstützt und den normalen Herzschlag unterstützt. und liefert Energie berichtet Kids Health. Teenager benötigen zwischen 360 und 410 mg Magnesium pro Tag sodass ihnen eine Handvoll Walnüsse dabei hilft diese Summe zu erreichen.

Omega-3-Fettsäuren

Laut MayoClinic.com sind Omega-3-Fettsäuren wichtig weil Sie reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und halten die Blutdruckwerte normal. Eine gesunde Dosis Omega-3-Fettsäuren pro Tag schützt das Herz Ihres Kindes jetzt und mit zunehmendem Alter. Walnüsse sind eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie sie also in die Ernährung Ihres Kindes einbauen wird ein gesundes Herz sichergestellt. Omega-3-Fettsäuren tragen auch zu einem gesunden Gehirn bei und sind daher besonders wichtig wenn Kinder lernen und wachsen.

B-Vitamine

Es gibt mehrere B-Vitamine von denen viele in Walnüssen enthalten sind. Nach Angaben des International Tree Nut Council enthält eine Unze Walnüsse 0 1 mg Vitamin B1 oder Thiamin 0 15 mg Vitamin B6 und 28 mg Folsäure. Kinder brauchen Vitamin B1 weil es ein gesundes Herz und Nervensystem fördert und dem Körper eines Kindes hilft Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln so Kids Health. Kinder benötigen täglich zwischen 1 und 1 2 mg B1. Vitamin B6 ist wichtig für das Gehirn die Nerven und die roten Blutkörperchen. Der tägliche Bedarf für B6 beträgt 1 2 bis 1 3 mg. Folsäure auch bekannt als Vitamin B9 ist für gesunde rote Blutkörperchen und DNA notwendig und benötigt 400mcg pro Tag. Eine Unze Walnüsse im täglichen Ernährungsplan Ihres Kindes ist ein Kraftpaket für die Ernährung wenn es um B-Vitamine geht.