So erstellen Sie einen monatlichen Essenskalender

Ein monatlicher Essenskalender kann Ihnen helfen die uralte Frage zu beantworten: "Mama was gibt es zum Abendessen?" Da alle Ihre Mahlzeiten im Voraus geplant sind haben Sie immer die richtigen Zutaten um jede Nacht eine gesunde hausgemachte Mahlzeit zuzubereiten. In Zeiten von Fast-Food-Abendessen und Mikrowelle kann ein monatlicher Essensplaner dazu beitragen die Ernährung Ihrer Familie auf dem richtigen Weg zu halten bemerkt Families With Purpose. Holen Sie sich einen Kalender und erstellen Sie mit den beliebtesten fleischlosen Gerichten der Familie und neuen Rezepten einen Monat lang gesunde Kost.

Holen Sie sich einen Kalender. Wählen Sie eine die große Leerzeichen für die Daten enthält. Wenn Sie keinen Kalender oder Planer zur Hand haben können Sie einen in My Free Calendar Maker ausdrucken (siehe Abschnitt Ressourcen). Wenn die monatliche Planung zu umfangreich erscheint beginnen Sie mit der wöchentlichen Planung und wechseln Sie dann zu den monatlichen Plänen wenn Sie sich mit Ihrem neuen Zeitplan und Verfahren für das Kochen besser auskennen Ihre Familie genießt es dass Sie regelmäßig machen. Meist sind es schnelle und einfache Rezepte wie Tacos Spaghetti oder gebackenes Hähnchen. Bitten Sie Ihre Familie um Eingabe; Sie können sich an einige Mahlzeiten erinnern die Sie vergessen haben. Wählen Sie Gerichte mit ähnlichen Zutaten damit Sie vieles davon in anderen Rezepten verwenden können.

Wählen Sie vier neue Rezepte die Sie noch nie probiert haben und einige fleischlose Gerichte wie vegetarisches Chili oder Bohnen und Reis. Diese Arten von Mahlzeiten sind sehr kostengünstig und können dazu beitragen Ihre Lebensmittelrechnung zu senken. Neue Rezepte können zu Ihrem üblichen Repertoire hinzugefügt werden wenn es Ihrer Familie Spaß macht.

Planen Sie den gesamten Monat indem Sie auf jedes Feld des Kalenders eine Mahlzeit-Idee einfügen. Verteilen Sie die Mahlzeiten so dass Sie mindestens eine fleischlose Mahlzeit pro Woche und ein neues Rezept pro Woche erhalten. Dann füllen Sie die anderen fünf Sprüche mit Ihren bewährten Rezepten aus. Denken Sie daran dass nicht jeder Tag Hausmannskost sein muss. Sie können für jeden Freitag eine Pizza-Nacht veranstalten um den Kalender zu füllen und sich eine Pause zu gönnen. Sie können auch den Samstag zum Resttag machen oder die Verwendung von Resten für eine andere Nacht planen um keine Lebensmittel zu verschwenden.

Erstellen Sie einen weiteren Monat an Speiseplänen wenn Sie über genügend Rezepte verfügen. Auf diese Weise können Sie zwischen beiden Kalendern wechseln sodass Ihre Familie nicht das Gefühl hat Monat für Monat die gleichen Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Schreiben Sie eine Liste der Hauptzutaten als Ihre Einkaufsliste. Wenn Sie die gleichen zwei Kalender haben zwischen denen Sie wechseln können werden Sie jedes Mal die gleichen Zutaten verwenden und das Einkaufen sollte ein Kinderspiel sein. Versuchen Sie zu Beginn des Monats vollständig trockene Zutaten für die Speisekammer zu kaufen und kaufen Sie dann nach Bedarf wöchentlich frische Produkte. Auf diese Weise können Sie Ihren monatlichen Essensplaner verwenden um andere Bereiche Ihres Lebens zu vereinfachen.

Legen Sie die Essenskalender in einen Dreiringordner mit Taschen. Sie können Ihre Rezeptkarten dort einclipsen oder einen Notizblock für Einkaufslisten hinzufügen um Ihre Mahlzeiten vollständig zu organisieren.

Erforderliche Dinge für

Kalender

Stift und

Rezeptkarten

Einkaufsliste