Nahrhafte Getränke für Schwangere

ie Getränke die Sie während der Schwangerschaft zu sich nehmen können die gesunde Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes unterstützen oder das Wachstum beeinträchtigen wenn sie keine wichtigen Nährstoffe enthalten. Vermeiden Sie alkoholische Getränke immer während Sie damit rechnen aber einige Getränke sind weitaus nahrhafter als andere. Lernen Sie den Unterschied und Sie geben Ihrem Baby einen guten Start.

Wasser

Sie müssen mehr Flüssigkeit trinken während Sie ein Baby erwarten da sich Ihr Blutvolumen in dieser Zeit erheblich erhöht. Wenn Sie viel Wasser trinken senken Sie auch das Risiko dehydriert zu werden. Wasser kann auch helfen Verstopfung zu verhindern was eine häufige Beschwerde während der Schwangerschaft ist. Gießen Sie den ganzen Tag über mehrere Gläser Eiswasser ein um sich zu erfrischen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben normales Wasser zu trinken geben Sie einen Spritzer Fruchtsaft oder Zitronen- Limetten- oder Gurkenscheiben hinzu. Geben Sie verstärktes Wasser weiter da es möglicherweise Ergänzungen oder Koffein enthält die nicht gut für Ihr wachsendes Kind sind. Sie können auch zusätzlichen Zucker enthalten.

Fettarme Milch

Milch ist eine gesunde Kalziumquelle ein Nährstoff den Ihr ungeborenes Baby für die ordnungsgemäße Entwicklung seiner Knochen und Zähne benötigt. Wenn Sie ausreichend Kalzium zu sich nehmen unterstützen Sie auch die richtige Bildung der Nerven Muskeln und des Herzens Ihres Babys. Fügen Sie Ihrer täglichen Schwangerschaftsdiät zwei oder drei Gläser fettarme Milch hinzu um ausreichende Mengen an Kalzium aufzunehmen. Fettarme Milch ist auch im Hinblick auf den Gehalt an gesättigten Fettsäuren gesünder da sie weitaus weniger als Vollmilch enthält aber die gleiche Menge Kalzium enthält.

Fruchtsaft

Ihre Ernährung sollte eine Vielzahl von frischen Früchten enthalten Weil sie wichtige Nährstoffe liefern die Ihr wachsendes Baby für eine gute Entwicklung benötigt. 100 Prozent Fruchtsaft kann in Maßen eine gesunde Wahl sein da er Nährstoffe wie Vitamin C und Kalium enthält die das gesunde Wachstum Ihres ungeborenen Kindes fördern. Halten Sie sich an eine Portion pro Tag denn obwohl 100 Prozent Fruchtsaft nahrhaft ist ist er immer noch kalorienreich. Geben Sie Getränke mit Fruchtgeschmack weiter da sie oft keine Nährstoffe enthalten und viel Zucker enthalten.

Koffeinfreie Produkte

Wenn Sie Kaffee und Tee genießen entscheiden Sie sich für koffeinfreie Produkte um zu viel Koffein zu vermeiden . KidsHealth stellt fest dass eine hohe Koffeinaufnahme mit einer Fehlgeburt in Verbindung gebracht wurde. Die Wahl von entkoffeiniertem Kaffee und Tee kann dazu beitragen das Risiko einer koffeinbedingten Fehlgeburt zu verringern. Bestimmte Kaffees und Tees können auch Antioxidantien enthalten die zum Schutz Ihrer Gesundheit beitragen. Während der Schwangerschaft können entkoffeinierter Kaffee und Tee sowohl in gefrorener als auch in heißer Form in moderaten Mengen als gesunde Alternative zu koffeinhaltigen Getränken konsumiert werden. Obwohl Limonade keine gesunde Getränkeauswahl ist sollten Sie sich aus demselben Grund für eine koffeinfreie Variante entscheiden wenn Sie sie gelegentlich genießen.