So stoppen Sie zwanghaftes Verhalten

u zwanghaftem Verhalten können Einkaufen Horten Essen Spielen oder zwanghafte Gedanken gehören. Die lizenzierte Therapeutin Gloria Arenson die für Psychology Today schreibt sagt dass Sie unter einem Zwang leiden wenn Sie nicht kontrollieren können wann Sie ein Verhalten starten oder stoppen. Sie können in sich wiederholenden und sinnlosen Gedanken gefangen sein und Schwierigkeiten haben herauszukommen. Zwanghafte Handlungen sind ein Ergebnis von Stress und die Beseitigung dieser Stressfaktoren mit Hilfe der Emotional Freedom Technique (EFT) kann dazu beitragen das Verhalten zu beseitigen bemerkt Gloria Arenson. EFT wurde von Gary Craig entwickelt und soll unerwünschte Emotionen und die Probleme die diese Emotionen verursachen lindern.

Identifizieren Sie das zwanghafte Verhalten und wie Sie sich fühlen. Gloria Arenson empfiehlt aufzuschreiben was Sie während Ihres zwanghaften Verhaltens getan und gefühlt haben. Das Problem zuzugeben und sich damit auseinanderzusetzen wird Ihnen helfen mit der Situation umzugehen und herauszufinden wie Sie es lösen können. Elizabeth Holtzman von der University of Massachusetts sagt dass Zwänge durch Menschen verursacht werden die Spannungen abbauen müssen. Mit anderen Worten es ist eine Möglichkeit mit dem wirklichen Problem nicht konfrontiert zu werden.

Finden Sie heraus warum Sie sich stark genug fühlen um das zwanghafte Verhalten auszuführen und was Sie tun können es zu ändern. Mit anderen Worten: Finden Sie die Ursache des Zwangs heraus den Sie in Schritt 1 identifiziert haben. Auf diese Weise können Sie Änderungen vornehmen und das Verlangen und den Zwang loswerden.

Herausforderung das Gefühl dass Sie den Zwang durchgeführt haben. Bestimmen Sie ob die Gefühle und Gedanken wahr sind oder nicht; mit anderen Worten ob sie rational sind oder nicht und der Realität entsprechen. Die meisten Menschen erkennen ihre Zwänge und sind irgendwann in der Lage sie rational zu betrachten. Arenson rät dazu möglicherweise professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Trainieren Sie um etwas Stress abzubauen. Gloria Arenson rät zu einer Aufgabe die Sie von negativen Gedanken ablenkt und neue Ideen hervorbringt. Arenson empfiehlt außerdem zu beten Tagebücher zu schreiben und zu meditieren um negative stressige Gedanken auszudrücken.

Warnungen

Wenn Sie das zwanghafte Verhalten nicht alleine aufhalten können suchen Sie professionelle Hilfe um das herauszufordern Gefühle die zu Zwang führen.