Verhaltensmodifikationstechniken zur Gewichtsreduktion

Bei einer Verhaltensänderung wird ermittelt warum Sie an einem ungesunden oder selbstschädigenden Verhalten beteiligt sind und dieses Verhalten geändert. Viele Menschen sind der Meinung dass es fast unmöglich ist eine schlechte Angewohnheit ganz zu unterbinden aber es ist ein wenig einfacher sie durch etwas Positives zu ersetzen jede Nacht Eis wird Probleme haben das Eis aus ihrem Tag herauszuschneiden. Durch die Verwendung von Verhaltensänderungen kann sie feststellen dass sie vor dem Fernseher mit Essen abstürzt weil sie elend und mit ihrem Job erschöpft ist. Es wird nicht ausreichen auf Eis zu verzichten weil sie es durch etwas anderes ersetzen möchte. Stattdessen sollte sie ihren gesamten Abendplan aktualisieren. Vielleicht umgeht sie das Wohnzimmer ganz und geht ins Schlafzimmer zieht sich bequeme Sachen an und geht wieder raus um einen langen Spaziergang zu machen. Wenn sie zurückkommt ist sie bereit mit dem Abendessen zu beginnen. Sie hat nicht nur die Kalorien aus dem Speiseeis geschnitten sondern auch etwas Bewegung in ihren Tag gebracht.

Auf eigene Faust

Es ist wichtig auf eigene Faust zu arbeiten ob Sie auch mit einem Berater zusammenarbeiten oder nicht . Mit Disziplin ist es möglich viele Vorteile aus der Verhaltenstherapie zu ziehen während Sie alleine arbeiten. Es ist wichtig ehrlich mit sich selbst umzugehen und Anstrengungen zu unternehmen um festzustellen warum Sie übergewichtig sind warum Sie zu viel essen und wie Sie sich beim Sport fühlen. Der Prozess kann schmerzhaft sein da Sie jede Angewohnheit berücksichtigen müssen die Sie haben was Ihre Motivation für dieses Verhalten ist und wie es sich auf Ihr Gewicht auswirkt.

In Beratung investieren

Ein ausgebildeter Berater verfügt über die entsprechenden Fähigkeiten notwendig um Sie durch den Prozess der Verhaltensänderung zu führen. Sie kann einige häufige Gründe erklären warum Menschen zu viel essen oder kein Trainingsprogramm einhalten. Es ist wichtig an die Wurzel Ihres Verhaltens zu gelangen damit Sie Änderungen vornehmen können. Wenn Sie beispielsweise nicht regelmäßig Sport treiben weil Sie sich nie sportlich gefühlt haben können Sie sich für Fitnesskurse anmelden oder ein Hobby wie Wandern aufnehmen um Ihre Einstellung zu ändern. Wenn Stress ein Auslöser ist können Sie sich mit einer Pediküre verwöhnen lassen wenn Sie sich schlecht fühlen.