Wie lange muss ich vor einem Sportereignis ein Nickerchen machen?

nspruchsvolle Trainings- und Spielpläne können den Körper belasten und Geschwindigkeit Reaktionszeit und Ausdauer während eines Wettkampfs beeinträchtigen. Unabhängig davon ob Sie sich müde fühlen oder nicht eine Siesta am Nachmittag kann Ihnen helfen sich für Ihren nächsten Wettkampf erfrischt und mit Energie versorgt zu fühlen. Möglicherweise müssen Sie mit einer idealen Nickerchenzeit experimentieren aber 20 Minuten sind ungefähr richtig.

Nickerchen und Leistung

Laut Dr. Gabe Mirkin einem Sportmediziner und Fitness-Guru wirken sich Nickerchen wahrscheinlich auf die sportliche Leistung aus. Es sind jedoch keine wesentlichen Daten verfügbar um dies zu beweisen. Mirkin schlägt vor dass ein 20-minütiges Nickerchen vor dem Spiel die Leistung und Wachsamkeit verbessern könnte. Profisportler wie die der NBA machen regelmäßig Nachmittagsschläfchen um sich auf die Spiele vorzubereiten. Cheri Mah eine Schlafforscherin an der Stanford University schlägt vor dass die meisten Athleten die Bedeutung von körperlichem Training und Ernährung verstehen aber die Vorteile eines angemessenen Schlafes für Leistung und Erholung unterschätzen Grundierung ein kurzes Nickerchen von ca. 20 Minuten kann die Wachsamkeit verbessern ohne dass es zu Benommenheit kommt. Wenn Sie länger als 20 Minuten schlafen kann dies zu Schlafträgheit Trägheit und Orientierungslosigkeit führen die bis zu 30 Minuten nach dem Aufwachen anhalten kann. Wenn Sie länger als 20 Minuten schlafen sollten Sie sich mindestens 30 Minuten Zeit lassen um sich voll und ganz in Alarmbereitschaft zu versetzen bevor Sie an einem Wettbewerb teilnehmen.