Wie Sie sich verjüngen können

er beste Weg sich zu verjüngen besteht darin den Stress abzubauen den Sie in Ihrem Leben und in Ihrer Ruhe haben. Wenn Sie tief und fest schlafen hat Ihr Körper die Möglichkeit sich physisch und psychisch selbst zu reparieren wie auf der Website Kids Health vorgeschlagen. Um eine völlig erholsame Erfahrung zu machen müssen Sie eine bestimmte Anzahl von Stunden ununterbrochenen Schlafs erhalten. Kinder brauchen täglich bis zu 16 Stunden Schlaf während Erwachsene laut der Website Depression and Bipolar Support Alliance mit nur fünf Stunden davonkommen können.

Schaffen Sie eine erholsame Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer indem Sie es sauber halten und organisiert und mit einer bequemen Matratze mit weichen Decken und einer warmen Bettdecke wenn das Wetter kalt ist. Sie sollten es vermeiden Ihr Bett für etwas anderes als den Schlaf zu verwenden damit Ihr Gehirn es mit dem Ausruhen in Verbindung bringt anstatt zu essen das Internet zu nutzen oder fernzusehen Gehirn vor dem Schlafengehen schlägt Dr. William und Martha Sears in ihrem Artikel "Food For Sleep" veröffentlicht auf ihrer Website. Sie bemerken dass leichte Mahlzeiten die reich an Kohlenhydraten und wenig Protein sind Ihnen helfen sich zu entspannen. Einige Beispiele sind Vollkornfladenbrot mit Hummus oder ein Thunfischsalat-Sandwich.

Nehmen Sie etwa 90 Minuten vor dem Zubettgehen ein heißes Bad. Laut dem von der Stanford University herausgegebenen Artikel "Schlafstörungen? Chill Out" sinkt die Körpertemperatur sobald Sie ein heißes Bad nehmen sobald Sie aus dem Wasser steigen. Dies soll Ihnen helfen schneller einzuschlafen. Sie können Ihrem Bad ätherische Öle hinzufügen die die Entspannungsfähigkeit Ihres Gehirns weiter stimulieren wie beispielsweise ätherisches Lavendelöl das beruhigende Wirkungen auf das Nervensystem hat gemäß dem Buch "Pharmacy of Flowers" von Kräuterkundler David Crow

Stehe morgens auf und dusche mit lauwarmem Wasser um deinen Körper zu erwecken und dich frisch zu fühlen.

Mach einen leichten aber energiegeladenen Tag Frühstückssmoothie mit Früchten wie Banane und Erdbeere. Laut Franklin Institute enthält Fruit Vitamine die Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen und Zucker die helfen Ihr Gehirn zu stärken.

Tipp

Tragen Sie einen bequemen Schlafanzug in dem Sie sich vollkommen ausruhen können ohne dass Sie dazu gezwungen sind Verschiebung während Ihres Schlafzyklus.

Vermeiden Sie Gedanken die Sorgen oder Stress in Ihrem Leben verursachen und konzentrieren Sie sich darauf Dinge mit Leichtigkeit und einer positiven Einstellung zu erledigen.

Dinge die Sie brauchen

Leichtes Abendessen und

ätherisches Lavendelöl und

Obst und

bequeme Schlafanzüge