Tipps, um im Sommer fit zu bleiben

Die Sommermonate bedeuten für viele eine unbeschwerte Zeit: Sommerferien lange Aufbleiben Grillabende am Pool und Stunden vor den Lieblingsfernsehprogrammen. Leider kann diese zusätzliche Dosis an Freiheit für manche auch bedeuten dass sie aus der Form geraten. Alternativ können Sie den ganzen Sommer über Spaß haben gesund bleiben und in Ihrem Badeanzug großartig aussehen wenn Sie einige grundlegende Strategien einhalten.

An von der Community gesponserten Aktivitäten teilnehmen

Viele Communities bieten Sommeraktivitäten an z Als Resident Wanderungen auf nahegelegenen Trails Community Softball Ligen und T-Ball für Kinder. Wenn Sie mitmachen bleiben Sie in Form lernen neue Leute in Ihrer Nähe kennen und verbessern Ihre Fähigkeiten.

Morgens trainieren

Sie müssen Ihr Outdoor-Training nicht vollständig beenden Ein Ritual wenn Sie in den frühen Morgenstunden trainieren können bevor die Sonnenstrahlen intensiv werden. Die große Belohnung für das morgendliche Training besteht darin dass Sie den frischen Tau riechen die Sonne beobachten wie sie am Himmel aufgeht die Ruhe Ihrer Nachbarschaft genießen bevor sie vollständig erwacht und frühzeitig neue Energie tanken um sich der Sonne zu stellen Rest deines Tages. Versuchen Sie mit Ihrem Hund einen flotten Spaziergang zu machen gemütlich zu schwimmen oder mit einem Freund Inlineskaten zu fahren.

Play

Auch wenn Sommerzeit für Sie nicht „Sommerurlaub“ bedeutet bedeutet dies höchstwahrscheinlich etwas Besonderes Spielzeit für Ihre Kinder. Wann immer Sie die Chance haben schließen Sie sich ihnen an. Gehen Sie nach draußen und springen Sie auf das Trampolin spielen Sie Frisbee am Strand veranstalten Sie einen Schaukelwettbewerb im Park und tanzen Sie am Wochenende ums Haus. Sie werden Kalorien verbrennen ohne das Gefühl zu haben trainiert zu haben.

Indoor-Aktivitäten genießen

Wenn Sie kein Morgenturner sind können Sie trotzdem gut trainieren indem Sie drinnen bleiben wo die Sonne scheint schlägt nicht auf die Haut und die Temperatur ist kühl. Gehen Sie in das nahe gelegene Fitnessstudio und laufen Sie auf einem Laufband während Sie auf Ihrem MP3-Player fröhliche Musik hören einen Spaziergang durch das Einkaufszentrum machen um ein paar schnelle Schaufensterbummel zu machen oder mit einer Gruppe von Freunden zur örtlichen Kletterwand. Machen Sie für einen Kurzurlaub bei den brutalen Sommertemperaturen Mitte Juli einen Ausflug zu einer Eisbahn und tun Sie so als wäre es Dezember zuckerhaltige Limonade und Eistee sind erfrischend und lecker aber nur in Maßen zu sich nehmen da sie wenig für die Flüssigkeitszufuhr tun und unnötige Kalorien enthalten. In den warmen Sommermonaten ist es besonders wichtig während des Trainings mit Trinkwasser hydratisiert zu bleiben. Trinken Sie mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen - wenn Sie 120 Pfund wiegen trinken Sie 60 Unzen. Wasser jeden Tag - und füllen Sie Ihre Flüssigkeiten wieder auf wenn Sie aufgrund von Hitze oder körperlicher Betätigung übermäßig geschwitzt haben. Machen Sie Ihr Wasser schmackhafter und erfrischender indem Sie eine Scheibe frische Zitrusfrüchte in einen gefriergekühlten Krug geben.