er Konsum von zuckerhaltigen Getränken hat im Laufe der Jahre rapide zugenommen bis die Hälfte aller Amerikaner an einem bestimmten Tag Soda trinkt. Jeder vierte Limonadentrinker verbraucht 200 Kalorien pro Tag während 5 Prozent mehr als 500 Kalorien trinken. Sie sollten sich zwar von überschüssigen Kalorien fernhalten insbesondere von Getränken. Dies ist jedoch nicht der einzige Schaden den Soda Ihrem Körper zufügen kann " 1 Soda ist reich an Zucker und Kalorien und enthält keine Nährstoffe die Sie satt halten oder die Gesundheit fördern. Wenn Sie regelmäßig Soda trinken können Sie leicht die für den Tag zugeteilten Kalorien überschreiten. Laut einer Studie die 2009 in „Policy Brief“ veröffentlicht wurde sind Erwachsene die gelegentlich Soda trinken mit 15 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit übergewichtig oder fettleibig während Erwachsene die täglich ein oder mehrere Soda trinken mit 27 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit übergewichtig oder fettleibig sind als Erwachsene die kein Soda trinken sind nicht nur an der Gewichtszunahme interessiert Soda ist auch mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom verbunden. Das metabolische Syndrom ist eine allgemeine Bezeichnung für eine Gruppe von Faktoren die das Risiko für Herzerkrankungen Diabetes und Schlaganfall erhöhen. Dazu gehören hohe Triglyceride niedrige Lipoproteinwerte mit hoher Dichte hoher Blutdruck hoher Nüchternblutzucker und eine große Taille. Laut einer Meta-Analyse die 2010 in „Diabetes Care“ veröffentlicht wurde tranken Personen die ein bis zwei Portionen zuckerhaltiger Getränke pro Tag tranken mit einer um 26 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit Typ-2-Diabetes als Personen die weniger als eine Portion pro Monat tranken .
Geschwächte Knochen
Regelmäßiges Trinken von Soda kann die Knochendichte verringern und das Osteoporoserisiko erhöhen. Soda enthält Phosphorsäure - ein Aromastoff der negative Auswirkungen auf den Knochen hat. Dr. Thomas Weber Osteoporose-Spezialist an der Duke University vermutet dass die erhöhte Säurebelastung durch die regelmäßige Einnahme von Soda möglicherweise höher ist als die Nieren vertragen. Infolgedessen sucht der Körper nach Puffern - wie Kalzium - um die Säure zu neutralisieren. Ein Teil dieses Kalziums kann aus Ihren Knochen entnommen werden wodurch deren Struktur geschwächt und das Osteoporoserisiko erhöht wird. Eine andere Theorie ist die der Verdrängung die besagt dass das Trinken von Soda regelmäßig weniger Raum für das Trinken gesunder kalzium- und vitamin D-reicher Getränke wie Milch lässt Laut dem Colgate Oral and Dental Health Resource Center tragen sie zur Karies bei. Die Phosphorsäure in Soda kann den Zahnschmelz aufweichen und das Risiko für Karies und Karies erhöhen. Der Zucker in Soda dient auch als Nährboden für die Bakterien die natürlich in Ihrem Mund vorkommen. Wenn sich Bakterien von Zucker ernähren bilden sie Säuren die die Zahnstruktur schädigen können
