So erhöhen Sie die Nierenfunktion

ie Nieren befinden sich im unteren Bereich des Rückens und haben die Form von Bohnen. Obwohl es zwei davon gibt können Sie mit nur einem davon auskommen. Einige ihrer Hauptfunktionen bestehen darin Elektrolyte Mineralien und Salze zu speichern und Abfälle aus dem Blut in Form von Urin zu beseitigen. Wenn die Nieren gestört sind kann es zu Lethargie Appetitlosigkeit Schläfrigkeit und Muskelkrämpfen kommen. Sie können die Nierenfunktion verbessern indem Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil anpassen.

Behalten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind laufen Sie Gefahr an Diabetes zu erkranken einem Risikofaktor für Nierenerkrankungen. Vermeiden Sie kalorienreiche fettreiche Lebensmittel und verarbeitete Kohlenhydrate. Essen Sie stattdessen nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst Gemüse mageres Fleisch Samen und Nüsse.

Trainieren Sie sich. Bewegung kann helfen die Durchblutung und Mobilität zu verbessern und sie kann in Verbindung mit Ihrer Ernährung dazu beitragen Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Streben Sie mindestens drei Tage die Woche 30 Minuten gemäßigter Bewegung an. Einige Beispiele sind Schwimmen Radfahren Laufen Krafttraining und Gehen. Bei mäßigen körperlichen Aktivitäten sollten Sie das Gefühl haben leicht überfordert zu sein.

Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck. Bluthochdruck auch Hypertonie genannt kann ebenfalls zu Nierenerkrankungen führen. Um dies zu vermeiden sollten Sie nur wenig Salz zu sich nehmen.

Lassen Sie die Giftstoffe aus Ihrem Körper. Laut der National Kidney Foundation kann die konsequente Verwendung von rezeptfreien Schmerzmitteln verschreibungspflichtigen Medikamenten und illegalen Drogen auf der Straße zu einer Schädigung Ihrer Nieren führen. Vermeiden Sie all dies zusammen mit Lebensmitteln die Chemikalien und Pestizide enthalten.

Beobachten Sie Ihre Proteinaufnahme. Wenn die Nieren richtig funktionieren werden Abfälle entfernt und Eiweiß bleibt im Blut. Aber wenn die Nieren schwach sind wird das Protein möglicherweise nicht von den Abfällen getrennt. Wenn Sie eine niedrige Nierenfunktion haben essen Sie keine großen Mengen wie dies bei einer proteinreichen Ernährung der Fall wäre. Halten Sie sich an die RDA-Proteinrichtlinien von 10 bis 35 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme.