Kann Ingwer beim Abnehmen helfen?

ie kennen Ingwer vielleicht als Hauptbestandteil von Kürbiskuchen oder Lebkuchenplätzchen aber er wird seit langem in der alten chinesischen und ayurvedischen Medizin zur Behandlung von Arthritis eingesetzt. Erkältungssymptome und Übelkeit. Die Art und Weise wie Ingwer die Verdauung beeinflusst macht ihn auch zu einem möglichen Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion das den Hunger unterdrücken und den Blutzuckerspiegel moderieren kann.

Ingwer und Blutzucker

Erste Untersuchungen legen nahe dass Ingwer bei Menschen mit Typ zur Stabilisierung des Blutzuckers beiträgt 2 Diabetes. Wilde Schwankungen des Blutzuckers können zu Heißhungerattacken extremem Hunger und Insulin-Desensibilisierung führen die allesamt zu übermäßigem Essen führen können. In einer 2015 im Iranian Journal of Pharmaceutical Research veröffentlichten Studie stellten Teilnehmer mit Typ-2-Diabetes die 12 Wochen lang täglich Ingwerpulver konsumierten einen verringerten Nüchternblutzuckerspiegel fest. Eine 2014 im International Journal of Food Science and Nutrition veröffentlichte Studie berichtete dass acht Wochen lang täglich eingenommener Ingwer dazu beitrug die Insulinsensitivität und den Nüchternblutzuckerspiegel bei Typ-2-Diabetikern zu senken. Trotz dieser vielversprechenden Ergebnisse sind größere und zusätzliche Studien erforderlich um zu bestätigen ob Ingwer bei Diabetikern wirksam ist.

Ingwer hilft Ihnen sich voll zu fühlen

Ingwer kann dazu beitragen Ihren Appetit zu verringern was das Schneiden von Kalorien erleichtert. Die Zeitschrift Metabolism veröffentlichte 2012 eine Studie die zeigte dass ein heißes Ingwergetränk mit 2 Gramm Ingwerpulver das nach einer Mahlzeit eingenommen wird das Hungergefühl für bis zu sechs Stunden lindert. Das Ingwergetränk schien auch die Anzahl der Kalorien zu erhöhen die der Körper zur Verdauung der ersten Mahlzeit verwendete was als thermischer Effekt von Nahrungsmitteln bekannt ist. Diese kleine Studie ist vielversprechend aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich um die Ergebnisse zu bestätigen.

Ingwer zur Behandlung von Fettleibigkeit und Gewichtsverlust

Tierversuche haben gezeigt dass Ingwer in Verbindung mit anderen Therapien u. U. a Weg zur Behandlung von Fettleibigkeit. In einer Ausgabe von 2014 des Journal of the Science und Food of Agriculture wurde die Wirkung von Gingerol - der Hauptkomponente von Ingwer - auf das Körpergewicht bei fettleibigen Ratten untersucht. Nach 30 Tagen stellten die Ratten eine signifikante Verringerung des Körpergewichts sowie eine Verbesserung des Leptinspiegels - des Hormons das Sättigungsgefühl signalisiert - und des Insulins fest In der Zeitschrift Medical and Pharmacological Sciences wurden die Wirkungen eines Ingwerpräparats und von Orlistat einem Medikament zur Gewichtsreduktion verglichen. Nach vier Wochen hatten Ingwer und Orlistat ähnliche signifikante Auswirkungen auf die Verringerung des Körpergewichts. Der Ingwer hat auch das Niveau des guten Cholesterins im Blut der Ratten verbessert.

Es ist jedoch zu früh zu sagen ob der Ingwer die gleichen Gewichtsverlustvorteile beim Menschen hat oder nicht.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von Ingwer

Ingwer der als Gewürz oder Gewürz zu den Mahlzeiten hinzugefügt wird sollte für die meisten Menschen kein Problem darstellen. Ergänzende Pillen Tinkturen und Öle sollten jedoch mit Vorsicht behandelt werden. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen bevor Sie Ingwer in ergänzender Form zu Ihrer Diät hinzufügen und wenn Sie ein Blutverdünnungsmittel einnehmen sollten Sie besonders vorsichtig sein - Ingwer kann das Blutungsrisiko erhöhen. Personen die unter Bluthochdruck- oder Diabetes-Medikamenten leiden sollten sich vor dem Verzehr von zusätzlichem Ingwer an ihren Arzt wenden da dieser zusätzlich zu seinen Auswirkungen auf den Blutzucker den Blutdruck senken kann