Vorteile von Magnesium bei Frauen

agnesium das vierthäufigste Element in Ihrem Körper ist nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel an mehr als 300 verschiedenen chemischen Reaktionen beteiligt. Zum Beispiel hilft es bei der Muskel- und Nervenfunktion stabilisiert Ihre Herzfrequenz unterstützt die Funktion des Immunsystems und wirkt bei der Knochengesundheit. Als ob das nicht genug Multitasking wäre reguliert das Wundermineral auch den Blutzucker fördert den gesunden Blutdruck und hilft beim Proteinaufbau. Die National Institutes of Health fördert die Forschung mit Magnesium bei der Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck Herzerkrankungen und Diabetes.

Magnesium-Fakten

Jedes Organ in Ihrem Körper insbesondere aber Ihr Herz und Ihre Nieren. benötigt Magnesium. Bei der Bildung von Muskelmasse Zähnen und Knochen wird außerdem der Nährstoff verwendet. Magnesium reguliert auch die Aktivität anderer Nährstoffe einschließlich Kupfer Zink Kalium und Vitamin D. Erwachsene haben durchschnittlich 25 g Magnesium in ihrem Körper gespeichert wobei der größte Teil davon im Skelettsystem vorhanden ist. Nur 1 Prozent davon zirkuliert in Ihrem Blutkreislauf aber verschiedene Systeme arbeiten um das Niveau konstant zu halten. Grünes Blattgemüse Kleie brauner Reis und Mandeln sind reich an Magnesium. Erwachsene Frauen benötigen täglich 320 Milligramm Magnesium. Schwangere brauchen mehr Magnesium - je nach Alter zwischen 360 und 400 Milligramm.

Senkt den Blutdruck

Magnesiumreiche Lebensmittel sind mit einem niedrigeren Blutdruck verbunden. Das Medical Center der University of Maryland berichtet über die Ergebnisse einer großen klinischen Studie und stellt fest dass eine höhere Zufuhr von Magnesium über die Nahrung das Risiko für Bluthochdruck bei Frauen senkt. Es wird angenommen dass Magnesium eine Rolle bei der Entspannung der Blutgefäße spielt was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Dies ist eine gute Nachricht für schwangere Frauen mit Blutdruckstörungen die als Präeklampsie und Eklampsie bekannt sind. Bei beiden Erkrankungen kommt es im dritten Trimester zu einem starken Anstieg des Blutdrucks. Durch intravenös verabreichtes Magnesium werden diese Erkrankungen wirksam behandelt und eine Verschlechterung der Symptome die zu Krampfanfällen führen können verhindert prämenstruelles Syndrom. Es ist besonders hilfreich bei Völlegefühl Schlaflosigkeit Schwellung der Beine Gewichtszunahme und Empfindlichkeit der Brüste. Die Kombination von Magnesium mit Vitamin B-6 steigert die Wirksamkeit. Wissenschaftler wissen auch dass ein Mangel an Magnesium neben einem niedrigen Kalzium- und Vitamin-D-Gehalt eine Rolle bei der Entstehung von Osteoporose spielt. Indem Sie diese Nährstoffe häufiger konsumieren und Gewicht trainieren können Sie Ihr Risiko senken.

Verringert das Risiko von Diabetes

In einer Längsschnittuntersuchung sollte ursprünglich der Zusammenhang zwischen niedrig dosiertem Aspirin und Vitamin E erkannt werden Zu Herzerkrankungen und Krebsrisiko bei Frauen stellten Wissenschaftler fest dass übergewichtige Frauen die zu wenig Magnesium konsumierten ein höheres Risiko hatten an Typ-2-Diabetes zu erkranken. An der Studie nahmen zwischen 1993 und 1996 fast 40.000 Teilnehmer teil. Die Studie bestätigt die weit verbreiteten Empfehlungen dass Frauen mehr Magnesium als Nahrungsquelle zu sich nehmen.