Magnesium & Energie

elegentliche Müdigkeit oder Energiemangel treten bei den meisten Erwachsenen und Kindern zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben auf. Ständige Müdigkeit kann sich jedoch auf den Lebensstil und die täglichen Aktivitäten auswirken. Der Zustand ist oft ein Hinweis auf ein zugrunde liegendes Problem wie Schlaflosigkeit schlechte Ernährung Stress Infektion oder sogar Diabetes und Krebs. Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache zusammen mit einer gesunden Ernährung und Bewegung hilft oft dabei das Energieniveau zu steigern. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium können auch Personen mit niedrigem Energielevel zugute kommen.

Magnesium

Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im Körper und wird für das reibungslose Funktionieren von Herz Muskeln und Nieren benötigt. Es aktiviert auch mehrere Enzyme im Körper und spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Ihr Körper benötigt 80 bis 420 mg Magnesium pro Tag abhängig von Ihrem Alter und Ihrer allgemeinen Gesundheit sagt das Büro für Nahrungsergänzungsmittel des National Institute of Health. Sie können es aus Lebensmitteln wie Nüssen grünem Blattgemüse Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten erhalten. Ihr Arzt kann Ihnen auch Magnesiumpräparate empfehlen um den Mineralstoffmangel zu beseitigen und um Bluthochdruck Migräne Herzrhythmusstörungen Osteoporose und prämenstruelles Syndrom zu behandeln Laut einer Studie des US-Landwirtschaftsministeriums verbrauchen die Muskeln selbst bei mäßiger körperlicher Aktivität mehr Energie und ermüden daher leicht. Die Forscher der Studie legen nahe dass eine geringe Zufuhr von Magnesium über die Nahrung den Mineralstoffgehalt in Blut und Muskeln senkt und zu einer schlechten sportlichen Leistung führen kann. Eine andere Studie die in der März-Ausgabe 2001 der Zeitschrift „Brain Research Bulletin“ veröffentlicht wurde zeigt dass niedrige Magnesiumionen im Gehirngewebe zu einer verringerten Energieproduktion führen und Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Migräne verursachen können. Einige Tierstudien wie die in der März-Ausgabe 2009 der Zeitschrift "Applied Physiology Nutrition and Metabolism" veröffentlichte bestätigen erneut dass Magnesiumpräparate den Blutenergiestoffwechsel und die Leistungsfähigkeit beim Sport verbessern können.

Nebenwirkungen

Magnesium aus der Nahrung hat keine Nebenwirkungen. Hohe Dosen von Magnesiumpräparaten können jedoch zu Übelkeit Erbrechen Magenverstimmung Durchfall niedrigem Blutdruck und verringerter Herzfrequenz führen. Verwirrung Koma und Tod können in seltenen Fällen auftreten. Magnesiumpräparate wirken sich auch auf bestimmte Blutdruck- Diuretika- und Diabetesmedikamente sowie auf Antibiotika wie Tetracyclin aus.

Vorsichtsmaßnahmen

In den meisten Apotheken sind möglicherweise rezeptfreie Magnesiumpräparate erhältlich vor der Anwendung einen Arzt aufsuchen um Komplikationen zu vermeiden. Besprechen Sie die möglichen Auswirkungen von Magnesiumpräparaten auf Ihren bestehenden Zustand und andere Medikamente die Sie möglicherweise einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen auch dabei helfen die für Sie richtige Dosis zu ermitteln.