Wie verändern sich die Vitalfunktionen während eines anaeroben Trainings?

ei einem anaeroben Training wird eine Aktivität mit hoher Intensität durchgeführt die nur von kurzer Dauer ist. Bei anaeroben Übungen wie Gewichtheben und Sprinten übersteigt der Sauerstoffbedarf Ihres Körpers den verfügbaren Sauerstoff.

Der Begriff anaerob bedeutet „ohne Sauerstoff“. Wie bei aeroben Übungen verändert anaerobes Training vorübergehend Ihre Vitalfunktionen. einschließlich Herzfrequenz Blutdruck Atemfrequenz und Körpertemperatur.

Herzfrequenz

Für einen durchschnittlichen Erwachsenen liegt die normale Ruheherzfrequenz bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Mit jedem Herzschlag sendet Ihr Herz Blut durch Ihren Körper um Ihren Geweben Sauerstoff zuzuführen.

Während eines anaeroben Trainings steigt der Sauerstoffbedarf Ihres Körpers. Infolgedessen steigt Ihre Herzfrequenz direkt proportional zur Intensität des Trainings. Während eines anaeroben Trainings liegt Ihre Herzfrequenz in der Regel über 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz was ungefähr Ihrem von 220 abgezogenen Alter entspricht.

Blutdruck

Der Blutdruck ist die Messung der Blutdruckkraft in Ihrem Körper Arterien. Im Allgemeinen wird der normale Blutdruck als 120 über 80 definiert. Die obere oder systolische Zahl gibt den Druck an wenn sich das Herz zusammenzieht. Die untere oder diastolische Zahl gibt den Druck an wenn sich das Herz entspannt.

Ihr Körper reagiert auf anaerobe Übungen indem er den systolischen Blutdruck erhöht. Wenn Sie Gewichte heben führt die Muskelkontraktion zu einer Abnahme der Durchblutung. Zum Ausgleich schlägt das Herz schneller um Ihren Muskeln mehr Sauerstoff zuzuführen. Der systolische Blutdruck steigt proportional zur Trainingsintensität.

Atemfrequenz

Das Atmen ist ein komplexer physiologischer Prozess der Nährstoffe in Ihren Körper bringt. Eine normale Ruheatemfrequenz liegt zwischen 12 und 18 Atemzügen pro Minute.

Während eines anaeroben Trainings erhöht sich Ihre Atemfrequenz zusammen mit Ihrer Herzfrequenz. Ihre sympathischen Nerven signalisieren Ihren Atemmuskeln Ihre Atemfrequenz zu erhöhen um mehr Sauerstoff in den Körper und in das Blut zu bringen. Zusätzlich zum Einbringen von Sauerstoff werden durch die Erhöhung der Atemfrequenz auch Abfallprodukte wie Kohlendioxid ausgestoßen. Die durchschnittliche Körpertemperatur für Erwachsene beträgt 98 6 Grad Fahrenheit obwohl die Temperaturen zwischen 97 8 und 99 1 Grad Fahrenheit liegen als normal angesehen. Während eines anaeroben Trainings geht die Energie die Ihre Muskeln während der intensiven Bewegungsabläufe antreibt als Wärme verloren wodurch sich Ihre Körpertemperatur erhöht.

Deshalb schwitzen Sie während des Trainings. Ihr Körper verhindert dass Ihre Körpertemperatur zu hoch wird indem er die Wärme als Schweiß abgibt. Wenn der Schweiß verdunstet kühlt er Ihren Körper.