Welche Muskeln werden für anstrengende Atmungsübungen verwendet?

hre Lungen sind spezialisierte Organe die für eine effiziente Absorption von Sauerstoff und die Entfernung von Kohlendioxid aus Ihrem Körper entwickelt wurden. Indem das Lungensystem ständig Blut durch diese Gewebe filtert stellt es eine Schnittstelle zwischen dem Kreislauf und der Atmosphäre her. Steigt der Kohlendioxidspiegel während anstrengender körperlicher Betätigung werden zusätzliche Atemmuskeln zum Handeln aufgefordert um große Änderungen der Blutgaskonzentration zu vermeiden.

Normale Atmung

Ihr Gewebe metabolisiert ständig Nährstoffe und produziert Kohlendioxid als Nebenprodukt. Selbst wenn Sie diesen Artikel lesen produzieren alle Zellen Ihres Körpers einen Basiswert für Kohlendioxid. Die in diesem Zustand produzierte Menge bestimmt Ihre normale Atemfrequenz. Das Zwerchfell der primäre Atemmuskel ist der einzige Muskel der für diese Atmungsstufe erforderlich ist.

Interkostalmuskeln

Die Interkostalmuskeln verlaufen senkrecht zu Ihren Brustrippen und dienen zur Versteifung der Brustwand bei normaler Atmung So können die Lungen effektiv Luft austauschen. Während des Trainings nehmen diese Muskeln jedoch eine andere Rolle ein. Durch die Erleichterung der Brustkorbexpansion ziehen sich die Interkostalmuskeln bei anstrengendem Training zusammen sodass die Lunge mit jedem Atemzug mehr Luft aufnehmen kann. Diese Anpassungen der Muskelfunktion erhöhen die Effizienz des Gasaustauschs und tragen dazu bei einen Teil der Atemarbeit aus dem Zwerchfell abzuleiten.

Zusätzliche Muskeln

Mehrere im Nacken befindliche Muskeln können ebenfalls zur Atemarbeit beitragen Übung. Der Musculus sternocleidomastoideus der von der hinteren Schädelbasis bis zur Brust reicht kann bei anstrengenden körperlichen Aktivitäten zum Handeln angeregt werden. Dieser Muskel zieht Ihren gesamten Brustkorb nach oben und erleichtert so die Lungenexpansion und den Gasaustausch. Eine andere Muskelgruppe im Nacken die als Scaleen-Muskeln bekannt ist hebt ebenfalls den Brustkorb an. Diese Aktion ergänzt den sternocleidomastoiden Muskel bei der Förderung der Lungenexpansion.

Anwendungen

Eine anstrengende Atmung ist eine normale Reaktion während des Trainings und wichtig für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutgaspegels. Wenn Sie jedoch schwer in Ruhe atmen kann dies auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen die laut MedlinePlus von einem Arzt beurteilt werden sollte. Auch bekannt als Hyperventilation schnelles oder tiefes Atmen in Ruhe kann durch Angstzustände Panikzustände oder andere Erkrankungen wie Herz- oder Lungenerkrankungen verursacht werden