Erhöhte alveoläre Ventilation und Bewegung

hre Atmung nimmt direkt proportional zur Intensität Ihres Trainings zu. Dies geschieht weil der Sauerstoff den Sie einatmen die einfache Aufgabe hat die chemischen Fragmente wegzutragen die Ihr Körper beim Verbrennen von Zucker zur Energiegewinnung erzeugt. Diese Fragmente sind Wasserstoffatome die Ihr Körper mit Sauerstoff verbindet um Wasser zu bilden und Kohlenstoffatome die Ihr Körper mit Sauerstoff verbindet um Kohlendioxid zu bilden nur eine sehr spezifische Definition - Kohlendioxid CO2 Beseitigung. Die Begriffe Beatmung und Hyperbeatmung werden oft fälschlicherweise als Synonyme für Atmung verwendet. Wenn Sie zum Beispiel sehr schnell aber flach atmen bewegen Sie die ausgeatmete Luft aus Ihrer Lunge nur bis zu Ihrer Luftröhre die im Allgemeinen als Luftröhre bezeichnet wird bevor Sie wieder einatmen. Das mag nach viel Atmen aussehen aber es wird kaum abgestandene Luft ausgestoßen und es kommt nur sehr wenig Frischluft herein. Dieses schnelle Atemmuster ist nur Hypoventilation Unterlüftung weil es nie genug Kohlendioxid ausstößt. Nur normales oder tiefes Atmen sorgt für Belüftung.

Ihre Alveolen

Ihre Alveolen sind empfindliche mikroskopische Blasen die Ihre Lunge füllen und mit Atemwegen verbunden sind die Luft in sie hinein und aus ihnen heraus befördern. Es sind extrem dünne Gewebesäcke die ein Netzwerk von Kapillaren oder winzigen Blutgefäßen enthalten. Wenn Sie alle Ihre Alveolen auf einer ebenen Fläche verteilen könnten würden sie eine Fläche bedecken die ungefähr so groß ist wie ein Tennisplatz. Dadurch wird Ihr gesamtes Blut jeweils ein einziges rotes Blutkörperchen der frischen Luft ausgesetzt mit der Sie Ihre Lungen bei jedem tiefen Atemzug füllen. Die Perfusion oder der Blutfluss muss mit der Beatmung übereinstimmen damit Sauerstoff in Ihr Blut diffundiert und das CO2 ordnungsgemäß herausdiffundiert. Sie können ohne gesunde Alveolen nicht richtig lüften.

Übung

Übung erzeugt Kohlendioxid indem sie Zuckermoleküle oxidiert oder verbrennt. Jedes Mal wenn Ihre Muskeln ein Zuckermolekül in Kohlenstoff- und Wasserstoffbruchstücke aufspalten werden Elektronen freigesetzt um Ihre Muskel- und Nervenfasern zu aktivieren. Ohne ihre Elektronen brauchen die Kohlenstoff- und Wasserstoffatome noch etwas woran sie sich festhalten können. Das ist der Job von Sauerstoff und der Grund warum Ihre Muskeln und Nerven ihn brauchen wenn Sie trainieren. Muskeltraining erzeugt Energie und CO2. Je mehr CO2 Sie produzieren desto mehr müssen Sie Ihre Alveolen lüften um es loszuwerden. Sport erhöht die alveoläre Belüftung.

Kohlendioxidempfindlichkeit

Ihr Gehirn und bestimmte Rezeptoren in Ihren Blutgefäßen reagieren äußerst empfindlich auf CO2 in Ihrem Blut. Wenn Ihr CO2 während des Trainings um ein oder zwei Prozent steigt wird Ihr Gehirn eine Verdoppelung oder mehr Ihrer Atemfrequenz und Ihres Volumens befehlen. Sie bemerken dies als plötzliches Einsetzen von Atemnot - das Signal Ihres Gehirns die Alveolarventilation zu erhöhen um sie an Ihr Training anzupassen