Vor- und Nachteile von Sportgetränken

portgetränke können beim Sport etwas mehr Energie ersetzen. Laut dem American College of Sports Medicine und der Iowa State University sollten Sie während des Trainings alle 15 Minuten die Flüssigkeit wechseln um eine Dehydrierung zu vermeiden. Bei so vielen Sportgetränken auf dem Markt müssen Sie die Vorteile und negativen Auswirkungen von Sportgetränken verstehen.

Pro: Electrolyte Replacement

Wenn Sie Sport treiben wird Ihr Körper mit Nährstoffen wie Kalium und angereichert Magnesium - beides beugt Muskelkrämpfen und Muskelschwäche vor. Wenn Sie wenig Elektrolyt haben erhöhen Sie das Verletzungsrisiko. Die meisten Sportgetränke sind vollgepackt mit Natrium Kalium und anderen Elektrolyten um Sie wieder aufzufüllen. Dies ist ein großer Vorteil gegenüber Wasser.

Pro: Taste

Einer der besten Vorteile die ein Sportgetränk bieten kann ist der Geschmack. Während Sie während des Trainings möglicherweise nicht widerwillig viel Wasser trinken werden Sie mit normalem Wasser nicht so viel Freude haben wie mit einem Getränk mit Geschmack. Ein köstliches Sportgetränk erhöht die Wahrscheinlichkeit dass Sie es häufiger konsumieren und hilft Ihnen Austrocknung zu vermeiden.

Con: Tooth Decay

Bei all dem Zucker den viele Sportgetränke enthalten sind Sie leider wahrscheinlicher leichte bis mittelschwere Karies bei langfristiger Anwendung. Laut einer Studie in der Novemberausgabe 2007 von "The Journal of Contemporary Dental Practice" können Sportgetränke aufgrund ihres hohen Zuckergehalts und der Zugabe künstlicher Aromen und Farbstoffe mehr Karies verursachen als Limonaden.

Con: Weight Gain

Sportgetränke können Flüssigkeiten und Elektrolyte auffüllen wenn Sie regelmäßig oder über einen längeren Zeitraum trainieren. Auf der anderen Seite wenn Sie Sportgetränke lässig trinken oder kaum Sport treiben während Sie sie trinken können Sie sich auf eine unerwünschte Gewichtszunahme einstellen. Die meisten Sportgetränke enthalten die gleiche oder eine höhere Zuckermenge als Limonaden wodurch sie reich an Kohlenhydraten sind. Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate auf einmal zu sich nehmen kann dies zu Insulinspitzen im Blut führen die zu einer Fettspeicherung führen. Sportgetränke werden nur für diejenigen empfohlen die sehr aktiv sind. Wenn Sie nicht so aktiv sind ist es eine bessere Alternative Wasser mit frisch eingepreßtem Orangen- oder Zitronensaft zu trinken. Wenn Sie an Übelkeit und Erbrechen leiden empfiehlt MedlinePlus.com einen Schluck Sportgetränk zu sich zu nehmen um die während der Krankheit verlorenen Mineralien und Flüssigkeiten zu ersetzen.