Beeinflusst die Wassertemperatur die Schwimmzeiten?

eim Schwimmen wird der gesamte Körper beansprucht und es sind erhebliche Anstrengungen erforderlich. Ein Läufer oder Radfahrer könnte Ihnen sagen dass sich diese Aktivitäten sehr unterschiedlich anfühlen je nachdem ob die Lufttemperatur warm oder kalt ist. Gleiches gilt für das Schwimmen. Die Temperatur des Wassers beeinflusst Ihre Leistung einschließlich Ihrer Geschwindigkeit aber die Zeitsteigerung ist möglicherweise nicht die Kosten für Ihren Körper wert.

Kühlwasser und Ihr Körper

Terry Laughlin Begründer der Total Immersion-Methode der Schwimmunterricht erklärt in einem Interview wie der Körper auf kaltes Wasser reagiert. Anfänglich weiten sich die Blutgefäße und lassen warmes Blut die Extremitäten erwärmen. Um die Kerntemperatur zu erhalten schließen sich die Gefäße damit die inneren Organe nicht abkühlen. Nach einer Weile öffnen sich die Gefäße jedoch wieder weil sie die Verengung nicht aufrechterhalten können. Kaltes Blut fließt von den Extremitäten zurück in den Kern und an diesem Punkt müssen Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen z. B. aus dem Wasser steigen um Unterkühlung zu vermeiden.

Warmes Wasser und Ihr Körper

„A hot Der Pool entfernt nicht die überschüssige Wärme (Schweiß) die ein Schwimmer erzeugt und verbraucht daher exponentiell mehr Energie “ schreibt Roger Bacci ein Experte für gewerbliche Aquaristik in seinem Artikel„ Competitive Pools “. Dies kann zu einer ungesunden Belastung des Körpers führen kann überhitzen. Da das Schwimmen unter freiem Himmel tendenziell längere Strecken und eine längere Dauer erfordert als Indoor-Veranstaltungen ohne dass Pausen zwischen den Runden erforderlich sind empfiehlt Laughlin bei einer kühleren Temperatur zu schwimmen als Sie es in einem Pool erwarten würden. Nach seiner Erfahrung „können Sie sich an kältere Temperaturen gewöhnen aber nicht an wärmere.“

Standards für Schwimmwettkämpfe

Die Federation Internationale de Natation (FINA) ist der weltweit führende Verband für Wettkampfschwimmen . Die Wassertemperaturen für Indoor-Veranstaltungen müssen zwischen 25 und 28 Grad Celsius bzw. zwischen 77 und 82 4 Grad Fahrenheit liegen. Die optimale Temperatur liegt bei 26 Grad Celsius oder 78 Grad Fahrenheit. Im Dezember 2010 verabschiedete das Technical Open Water Swimming Committee von New South Wales in Australien eine Richtlinie für das Schwimmen im offenen Wasser um Ereignisse abzusagen bei denen die Wassertemperatur über 29 Grad Celsius liegt.

Studien und Schlussfolgerungen

Das "Journal of Sports Medicine and Fitness" veröffentlichte 1993 eine Studie die zeigte dass wärmeres Wasser tatsächlich die Geschwindigkeit erhöhte. Der Autor V. Mougios bemerkte jedoch: „Die Steigerung der Leistungsfähigkeit im wärmsten Wasser geht mit einer höheren Stoffwechsel- und Herz-Kreislaufbelastung einher.“ Mit anderen Worten wärmeres Wasser lässt Ihren Körper härter arbeiten. Während die Studie zeigte dass eine Temperatur von 32 Grad Celsius schnellere Geschwindigkeiten ergab scheinen Experten zuzustimmen dass eine kühlere Wassertemperatur gesünder ist