Schwimmen in kaltem Wasser und häufigeres Wasserlassen

gal ob Sie einen Schwimmkurs besuchen am Strand faulenzen oder für einen Triathlon trainieren wenn Sie Ihren Körper in kaltes Wasser tauchen wird der Überlebensmodus aktiviert um dies zu verhindern Unterkühlung. Ein unangenehmes Symptom für das Eintauchen in kaltes Wasser ist die erhöhte Urinproduktion gemäß einem Artikel in "Cool Antarctica". Obwohl das Auslassen von Flüssigkeiten vor dem Schwimmen als Lösung erscheinen mag deuten alle Beweise auf das Gegenteil hin.

Körperliche Reaktionen auf Kälte

Wenn der Körper in kaltes Wasser getaucht wird verliert er schnell Wärme und ist anfällig für Unterkühlung. Ein gesunder menschlicher Körper behält eine Kerntemperatur von ungefähr 98.2 Fahrenheit bei. Wenn Ihr Körper Kälte ausgesetzt ist ergreift er Maßnahmen um die Wärme zu bewahren. Bei längerer Exposition sinkt jedoch die Kerntemperatur. Ein Tropfen von 10 Grad Fahrenheit kann Menschen zu Bewusstlosigkeit und Herzrhythmusstörungen veranlassen. Zu den Symptomen einer verminderten Kerntemperatur zählen eine beeinträchtigte neuromuskuläre Funktion Gänsehaut Zittern das Abfließen von Blut von der Hautoberfläche und eine erhöhte Urinproduktion.

Dehydration

Dehydration ist in kalten Umgebungen eine ebenso bedeutende Bedrohung wie in heiß. Robert Kennefick Associate Professor an der Universität von New Hampshire machte sich 2005 auf den Weg um herauszufinden warum Menschen trotz Dehydrierung keinen Durst haben wenn sie einer kalten Umgebung ausgesetzt sind. Kennefick stellte fest dass das Verschieben von Blut von der Hautoberfläche zur Erhaltung der Wärme eine Fülle von Flüssigkeit im Körperkern verursacht sodass das Gehirn die Gefahr einer Dehydrierung nicht wahrnimmt. Ein erhöhtes Blutvolumen im Kern löst auch eine Ausscheidungsreaktion in den Nieren aus und stimuliert die Urinproduktion um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und die Dehydration zu verstärken. Diese Reaktion kann wichtige Auswirkungen auf Triathleten und Schwimmer haben deren Leistung während des Wettkampfs durch Dehydration beeinträchtigt werden kann. Hyponatriämie Ein Begleiter der Dehydration Hyponatriämie ist der übermäßige Verlust von Natrium im Körper. Natrium ist ein Elektrolyt der den Flüssigkeitshaushalt reguliert die Nerven- und Muskelfunktion fördert und den Blutdruck steuert. Eine durch Kälte verursachte übermäßige Urinproduktion kann zu einem Natriummangel führen und die Athleten einem Risiko für Schwäche Muskelkrämpfe Verwirrtheit Anfälle und Bewusstlosigkeit aussetzen.

Wiederherstellung des Gleichgewichts

Eine erhöhte Urinproduktion ist zwar unangenehm und gefährlich Unbequeme Nebenwirkung beim Schwimmen in kaltem Wasser. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer optimalen Leistung insbesondere bei der Teilnahme an sportlichen Wettkämpfen. Wasser allein reicht jedoch möglicherweise nicht aus und kann sogar zu einem weiteren Natriummangel führen. Um Natrium und Flüssigkeiten aufzufüllen empfiehlt die Website Peak Performance Getränke die eine Kombination aus Wasser Glukose und Elektrolyten enthalten.