Können Sie mit wenig Aldosteron trainieren?

ldosteron ist das Hormon das den Wasser- und Elektrolytspiegel in Ihren Zellen und in der Blutbahn reguliert. Es wird von den Nebennieren produziert und wirkt zusammen mit dem Hypothalamus und der Hypophyse um die Chemie Ihres Körpers im Gleichgewicht zu halten und den Flüssigkeitsspiegel stabil zu halten. Wenn Ihr Aldosteronspiegel niedrig ist müssen Sie Ihre Flüssigkeiten und Elektrolyte selbst regulieren insbesondere während des Trainings. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber wie Sie mit wenig Aldosteron sicher trainieren können.

Funktion

Aldosteron hilft Ihren Zellen das Natriumgleichgewicht aufrechtzuerhalten das sie benötigen um hydratisiert zu bleiben. Wenn Ihre Nebennieren nicht genug Aldosteron produzieren scheidet Ihr Körper Natrium auf natürliche Weise über Urin und Schweiß aus. Natrium zieht Wasser mit sich. Wenn Ihr Natriumspiegel sinkt werden Sie dehydriert. Ihre Zellen müssen ungefähr 15-mal so viel Kalium wie Natrium enthalten um zu funktionieren. Wenn sie Natrium verlieren scheiden sie auch Kalium aus um das richtige Verhältnis aufrechtzuerhalten. Ohne Natrium Kalium und Wasser können Ihre Zellen Ihre Körperfunktionen nicht aufrechterhalten.

Symptome

Mit einem niedrigen Aldosteronspiegel kann Ihr Körper nicht genügend Flüssigkeit oder Mineralien speichern. Sie werden leicht dehydriert was Kopfschmerzen Müdigkeit Benommenheit und im Extremfall Koma oder Tod verursacht. Wenn Sie Flüssigkeiten verlieren sinkt Ihr Blutdruck und Sie können alle Symptome eines niedrigen Elektrolytgehalts feststellen - Muskelkrämpfe Übelkeit Schwindel Schwäche und Verwirrung. Natriummangel kann auch Ihr Nervensystem beeinträchtigen und Muskelzuckungen und unregelmäßigen Herzschlag verursachen. Wenn bei Ihnen häufig eines dieser Symptome auftritt wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Auswirkungen auf das Training

Durch das Schwitzen verliert Ihr Körper Flüssigkeiten und Elektrolyte sodass Aktivitäten die Sie zum Schwitzen bringen wie z. B. Training Ihre Symptome verschlimmern können . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber welche Sportarten für Sie am sichersten sind. Er empfiehlt möglicherweise dass Sie Laufen Aerobic und andere Workouts mit hoher Intensität vermeiden und sich stattdessen auf mäßiges Cardio konzentrieren wie z. B. zügiges Gehen oder stationäres Radfahren. Sie können möglicherweise Yoga für Ihr Krafttraining machen wenn Sie Ihren Lehrer über Ihren Zustand informieren und vermeiden dass Sie zu schnell die Position wechseln. Fragen Sie Ihren Lehrer wie Sie verhindern können dass ein Blutdruckabfall ausgelöst wird.

Aldosteronspiegel senken

Um die Symptome Ihrer Erkrankung zu kontrollieren halten Sie die Flüssigkeitszufuhr aufrecht und halten Sie die Elektrolyte im Gleichgewicht. Laut Drs. Michael Lam Walter Schmitt und James L. Wilson Experten der Nebennieren trinken am besten eine kleine Menge Wasser und essen den ganzen Tag über häufig pulverisierten Seetang. Seetang enthält ein geeignetes Verhältnis von Natrium zu Kalium. Wenn Sie sich nach Salz sehnen benötigen Sie möglicherweise zusätzliches Natrium. Rühren Sie also bis zu 1 Teelöffel Meersalz in Ihr Wasser um Ihr System stabil zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Weg um Ihre Erkrankung zu behandeln.