Kalzium & Akne

alzium ist ein Mineral das verschiedene wichtige Funktionen in Ihrem Körper ausübt einschließlich des Aufbaus starker Knochen und Zähne der Regulierung der Muskelfunktion und der Aufrechterhaltung einer gesunden Erweiterung und Kontraktion der Blutgefäße. Bestimmte Nahrungsquellen für Kalzium können bei manchen Menschen die Akne verschlimmern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen Kalzium und Akne erforderlich. Konsultieren Sie daher einen Dermatologen um weitere Informationen zu erhalten.

Die westliche Ernährung und Akne

Einige der häufigsten Kalziumquellen in der westlichen Ernährung sind Milchprodukte Lebensmittel wie Milch Käse und Joghurt. Eine Tasse fettfreie oder Magermilch enthält laut USDA National Nutrient Database 299 mg Kalzium. Die täglich empfohlene Menge dieses Nährstoffs für Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren beträgt 1.000 mg; Nach 50 sollten Sie täglich zwischen 1.200 und 1.500 mg Kalzium zu sich nehmen bemerkt Leslie Beck eine registrierte Diätassistentin und Autorin von "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia". Kalziumreiche Milchprodukte können jedoch gut für Ihre Knochengesundheit und andere Funktionen sein Darüber hinaus können sie aufgrund ihrer hormonstörenden Wirkung Akne verschlimmern.

Milchprodukte und Akne

Milchprodukte erhöhen laut Mark Stengler einem Heilpraktiker den Spiegel des Hormons Insulin das Entzündungen hervorruft die zu Akne führen und Mitautor von „Prescription for Drug Alternatives“. Ihre Akne kann sich weiter verschlimmern wenn Sie Kalzium aus Milchprodukten von konventionell gezüchteten Rindern erhalten die normalerweise mit Hormonen gefüttert werden. Diese Hormone können einen Anstieg der falschen Hormontypen in Ihrem Körper auslösen Körper und führen zu Nebenwirkungen wie einer erhöhten Ölproduktion in Ihrer Haut die eine der Hauptursachen für Akne ist.

Empfehlungen

Wenn Sie Ihre tägliche Kalziumdosis hauptsächlich aus Milchprodukten erhalten s und Sie bemerken dass sie Ihre Akne verschlimmern wählen Sie hautfreundlichere Kalziumquellen. Dazu gehören Bohnen Sardinen Brokkoli Bok Choy Grünkohl und Mangold. Im Gegensatz zu Milchprodukten tragen diese kalziumreichen Produkte dazu bei den Insulinspiegel zu stabilisieren - da sie kalorienarm und ballaststoffreich sind - und so die Entzündung unter Kontrolle zu halten. Sardinen und Lachs in Dosen sind ebenfalls eine gute Wahl für Kalzium und enthalten entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren.

Überlegungen

Wenn Sie ein medizinisches Problem wie Osteoporose haben ändern Sie Ihre Kalziumquelle nicht ohne Rücksprache Ihr Arzt zuerst. Wenn Sie nicht genug Kalzium zu sich nehmen kann Ihr Arzt Ihnen auch eine gute Ergänzung empfehlen. Wenn Sie Akne mit Umstellungen der Ernährung und rezeptfreien Arzneimitteln wie Benzoylperoxidprodukten erfolglos behandelt haben ist es an der Zeit einen Termin bei einem Dermatologen zu vereinbaren. Akne kann Ihre Haut Ihr Selbstwertgefühl und Ihr soziales Leben stark beeinträchtigen. Mit den richtigen Behandlungen ist dies jedoch nicht erforderlich.