So erhalten Sie eine gesund aussehende Haut durch Ausbalancieren Ihres Gut

enn wir Akne haben schauen wir häufig auf Seren Masken oder Peelings um unsere Haut zu reinigen. Aber vielleicht müssen wir nach innen schauen um zu sehen ob innen alles im Gleichgewicht ist. Insbesondere der Mangel an gesunden Bakterien in unserem Magen kann eine Ursache für Akne sein. Indem wir gute Bakterien in unserem Darm behandeln und ausgleichen können wir uns möglicherweise von Akne befreien.

Gute gegen schlechte Bakterien

In unseren Verdauungstrakten haben wir Billionen von Bakterien - sowohl gute als auch schlechte. Die Aufgabe der guten Bakterien ist es die schlechten Bakterien in Schach zu halten damit sie nicht aus dem Gleichgewicht geraten was bei falscher Ernährung oder Krankheit vorkommen kann. Die guten Bakterien werden Probiotika genannt die von der Weltgesundheit empfohlen werden Organisation definiert als "lebende Mikroorganismen die wenn sie in angemessenen Mengen verabreicht werden dem Wirt gesundheitliche Vorteile bringen." Dies bedeutet dass die richtige Menge an Probiotika das Überwachsen von schlechten Bakterien reduzieren kann Das Ungleichgewicht gesunder Verdauungsbakterien wirkt sich auf die richtige Verdauung aus. Eine langsame oder schlechte Verdauung kann zu Entzündungen führen. Whitney P. Bowe M. D. FAAD zertifizierter Dermatologe und klinischer Assistenzprofessor für Dermatologie an der Icahn School of Medicine am Mt. Das Sinai Medical Center in New York spricht von der sogenannten „Darm-Hirn-Haut-Achse“.

Die Kombination von Stress und ballaststoffarmen Nahrungsmitteln kann zu einer Zunahme von schlechten Bakterien im Darm führen. Dies wiederum erzeugt einen undichten Darm der die Freisetzung von Toxinen in die Blutbahn ermöglicht. Diese Toxine kommen in Form von Akne aus der Haut. Wie wir alle wissen spielt die Ernährung eine Schlüsselrolle bei der Frage ob der Verdauungstrakt gesund ist oder nicht. Laut der American Academy of Dermatology ist es wichtig eine ausgewogene Ernährung für klare Haut zu implementieren. Nahrungsmittel die zuckerhaltig sind oder einen hohen glykämischen Index aufweisen sollten vermieden werden. Dies schließt Limonaden Brot Milchprodukte Hefe und hochverarbeitete Lebensmittel ein. Diese Lebensmittel können ein Überwachsen der schlechten Bakterien verursachen und zu Entzündungen und Akne führen.

Lebensmittel zum Essen

Lebensmittel die Akne verbessern und potenziell verhindern können umfassen gesunde Fette und Lebensmittel mit wenig Zucker und viel Ballaststoffen. Dazu gehören Olivenöl Hülsenfrüchte und die meisten Gemüse. Eine richtige Ernährung wie eine Diät mit niedrigem Glykämieniveau erleichtert die Verdauung und hält die Verdauungsenzyme und Bakterien im Gleichgewicht. In einer Studie wurde festgestellt dass eine zuckerarme Ernährung die Größe der Talgdrüsen im Gesicht verringert und Entzündungen verringert die beide zu Akne führen können Die guten Bakterien verbrauchen Lebensmittel die Probiotika enthalten wie Joghurt und andere Zuchtnahrungsmittel. Probiotische Ergänzungen können auch helfen. Da Probiotika antimikrobiell sind können sie die Darmschleimhaut reparieren und einen undichten Darm reparieren wodurch verhindert wird dass Giftstoffe durch die Haut aus dem Körper austreten. Laut Dr. Bowe erweisen sich Probiotika bei der Behandlung von Akne als vorteilhaft