Helfen bestimmte Gemüsesorten Ihnen, größer zu werden?

ine gesunde Ernährung ist für normales Wachstum und normale Entwicklung unerlässlich. Um so groß wie möglich zu werden benötigen Sie die richtigen Nährstoffe für Ihren Körper um neue Zellen zu bilden und starke Knochen aufzubauen. Viele Gemüsesorten liefern Nährstoffe damit Ihr Körper größer wird und sie sind am effektivsten wenn Sie sie als Teil einer ausgewogenen Gesamtdiät verzehren.

Ihre Diät muss ausreichend Kalorien Eiweiß Vitamine und Mineralien für enthalten normales Wachstum aber es ist wichtig dass Sie Ihre Wachstumserwartungen realistisch halten. Möglicherweise sind Sie kürzer als Ihre Altersgenossen weil Sie kleine Eltern haben und nicht das genetische Potenzial haben so groß zu sein wie Sie möchten oder Sie müssen einfach nur geduldig auf Ihren Wachstumsschub warten weil Sie ein Spätzünder sind. Sprechen Sie mit Ihren Eltern oder Ihrem Arzt wenn Sie über Ihre Körpergröße besorgt sind.

Dunkelgrünes Gemüse

Spinat- Grünkohl- Kohl- und Senfgrün können Ihnen helfen aufgrund ihrer Knochennährstoffe größer zu werden. Sie liefern Kalzium das ein Hauptbestandteil Ihres Knochenminerals ist sowie Magnesium und Kalium die laut dem Mikronährstoffinformationszentrum des Linus Pauling Instituts ebenfalls Bestandteil des Minerals in starken Knochen sind. Sie sind reich an Vitamin K das für die Blutgerinnung unerlässlich ist aber auch das Knochenwachstum und die Stärkung unterstützt.

Bohnen und Erbsen

Sie benötigen Protein aus der Nahrung damit Ihr Körper neue Zellen bilden kann Wachstum und Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle auf pflanzlicher Basis. Sie erhalten ungefähr 6 bis 9 g Protein in einer halben Tasse gekochten Erbsen gelben Erbsen oder Bohnen wie Lima- Schwarz- Pinto- Kichererbsen- und Kidneybohnen. Laut dem Mikronährstoffinformationszentrum des Linus Pauling Instituts sind sie ausgezeichnete Kaliumquellen und können helfen einem Zinkmangel vorzubeugen der zu Wachstumsstörungen führt.

Stärkehaltiges Gemüse

Sie müssen genug davon haben Kalorien aus Ihrer Ernährung so dass Ihr Körper Energie zum Wachsen hat und stärkehaltiges Gemüse kann helfen. Stärke ist eine Art Kohlenhydrat mit 4 Kalorien pro Gramm und Kartoffeln rote Beete Winterkürbis und Süßkartoffeln enthalten viel Stärke. Folsäure ist ein essentielles Vitamin für das Wachstum neuer Zellen da es Ihrem Körper ermöglicht neues genetisches Material oder DNA zu produzieren und es ist laut der University of Maryland in Rüben Rüben und anderem Wurzelgemüse enthalten