Wie man ein Knie nach Totalersatz massiert

Die Genesung nach einer Knieoperation kann ein langer und schwieriger Prozess sein. Schmerzen und Inflexibilität können Monate nach Abschluss der Operation bestehen bleiben. Während es schwierig sein kann zu einem voll funktionsfähigen Zustand zurückzukehren ist es durchaus möglich Ihr Knie wieder gut zu gebrauchen. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich eine Reihe von Übungen gegeben haben um Ihr Knie wieder besser nutzen zu können. Es ist wichtig dass Sie diese Übungen während der Erholungsphase zu Hause sorgfältig ausführen. Anschließend können Sie sich mit einer Massage rund um das Knie belohnen.

Quadrizeps-Einstellung

Legen Sie sich flach auf den Rücken Boden oder auf dem Bett.

Halten Sie Ihre Hände an den Seiten und strecken Sie beide Beine gerade nach außen. Spannen Sie Ihren Quadrizeps an und drücken Sie die Fersen nach unten. Bewahren Sie diese Position vor dem Loslassen für 15 Sekunden auf. Wiederholen Sie die Übung alle fünf Sekunden für fünf bis zehn Sätze. Nehmen Sie diese Übung langsam vor. Wenn Sie Ihren Zustand verbessern können Sie die Anzahl der Wiederholungen erhöhen.

Knieverlängerung

Legen Sie ein Kissen ein gerolltes Handtuch oder eine andere weiche Stütze unter das sich erholende Knie um es zu heben .

Legen Sie sich auf den Rücken. Straffen Sie Ihren Quadrizeps und strecken Sie vorsichtig Ihr Bein. Heben Sie dann Ihren Fuß leicht an sodass Ihre Ferse nicht weiter als 1 cm vom Bett oder Boden entfernt ist oder bis Sie eine ausreichende Spannung verspüren.

Halten Sie die Position vor dem Loslassen 10 Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie diese Übung für 10 Wiederholungen alle vier Stunden oder nach Bedarf.

Massage

Stützen Sie Ihr Knie leicht ab entweder manuell oder mit einem Kissen. Spannen oder straffen Sie Ihr Bein nicht.

Platzieren Sie Ihre Daumen oben auf dem Knie und üben Sie leichten Druck aus.

Bewegen Sie Ihre Daumen nach innen kleine Kreise und arbeiten Sie sich um das Kniegelenk herum. Achten Sie dabei darauf dass Sie keinen direkten Druck auf das Knie ausüben.

Tipp

Befolgen Sie immer die Anweisungen des Arztes.

Warnungen

Das Massieren im Bereich des operierten Knies wird am besten von einem Fachmann durchgeführt da es schwierig sein kann den richtigen Druck auf das betroffene Knie manuell zu erreichen oder zu konzentrieren. Wenn Sie zu Hause massieren möchten tun Sie dies vorsichtig. Das Ziel der Massage ist es Schmerzen zu lindern nicht sie zu verursachen.

Notwendige Dinge

Steifes Kissen oder gerolltes Handtuch