Symptome eines gerissenen Bauchmuskels

ährend des Trainings können eine Reihe von Verletzungen auftreten einschließlich eines gerissenen Bauchmuskels. Sportbedingte Verletzungen treten häufig auf wenn eine Person vor der Aktivität nicht vollständig gestreckt ist oder einen bestimmten Muskel zu stark belastet. Bauchmuskelrisse können sehr schmerzhaft sein und erfordern eine Ruhephase um zu heilen. Es gibt auch verschiedene Symptome eines gerissenen Bauchmuskels abhängig von der Schwere der Verletzung. Um das Risiko eines Muskelrisses zu verringern sollten Sie sich vor dem Training vollständig dehnen und die Muskeln nicht zu stark belasten.

Anatomie der Bauchmuskeln

Spüren Sie die Bauchmuskeln. Die Bauchdecke besteht aus vielen Muskeln von denen wir nicht wissen dass sie sich beugen bis eine Verletzung vorliegt. Der Rectus abdominis ist der äußerste Muskel der vorne im Magen liegt und am besten sichtbar ist wenn er getönt wird. Er erscheint als "Sixpack". Die äußeren und inneren schrägen Muskeln verlaufen seitlich an der Bauchdecke entlang. Normalerweise trainieren Personen alle diese Muskeln um einen straffen und straffen Mittelteil zu haben.

Symptome von Bauchmuskelrissen

Ermitteln Sie den Schweregrad eines gerissenen Bauchmuskels. Wenn eine Person bei sportlichen Aktivitäten verletzt wird treten Schmerzen häufig sofort auf. Bewegungsmangel Krämpfe und Muskelkrämpfe sowie stechende Schmerzen sind alle mit einem gerissenen Bauchmuskel verbunden. Zusätzlich zu diesen Symptomen können kurz nach der Verletzung Schwellungen und Blutergüsse auftreten. Sobald eine Person einen gerissenen Bauchmuskel hat ist es schwierig ihn zu beugen oder zu dehnen da es auf den ersten Blick zu einem schweren Muskelkrampf kommen kann Tränen - werden in Klassen eingeteilt. Es gibt drei allgemeine Klassen von denen jede den Grad des Reißens mit der Verletzung beschreibt. Grad I ist ein leichtes Unbehagen bis zu dem Punkt an dem eine Person eine Tätigkeit für kurze Zeit ausüben und fortsetzen könnte. Der Schmerz kann erst nach Beendigung der Aktivität beginnen. Grad II beschreibt mäßiges Unbehagen bei dem die Person nicht mehr mit Aktivitäten fortfahren kann an denen der Bauch beteiligt ist und der Bauch bei Berührung wund ist. Schließlich ist Grad III ein schwerwiegendes Unbehagen bei dem selbst normale Alltagsaktivitäten so gut wie unmöglich sind bis die Heilung abgeschlossen ist. In der Klasse III gehen Schwellungen oder Krämpfe normalerweise mit Muskelschmerzen einher. Die Klassen II und III können ebenfalls blaue Flecken entwickeln. Klasse I nicht.

Heilung für einen gerissenen Bauchmuskel

Begrenzen Sie den Aktivitätsumfang um effizient zu heilen. Da es unmöglich ist eine Bewegung der Bauchmuskeln zu stoppen ist es notwendig übermäßige Aktivität zu reduzieren um zu heilen. Zeit ist der einzige Weg um einen gerissenen Bauchmuskel zu heilen und es ist wichtig Bewegung zu vermeiden bis die Träne geheilt ist. Das Einfrieren der Verletzung in den ersten 48 bis 72 Stunden für 15 bis 20 Minuten alle paar Stunden verringert die Schwellung und den Schaden der bei diesem Vorgang auftreten kann Aktivität. Bevor Sie Sport treiben oder sich körperlich betätigen ist es wichtig die Muskeln zu dehnen um sie aufzuwärmen und flexibler zu machen. Dehnen Sie sich gründlich mit Seitendrehungen um die Bauchmuskeln aufzuwärmen und beugen Sie sich von einer Seite zur anderen um die inneren und äußeren schrägen Muskeln aufzuwärmen. Vermeiden Sie es Muskeln übermäßig zu belasten um Tränen oder sogar Verstauchungen vorzubeugen