So entfernen Sie Plaque von Blutgefäßen auf natürliche Weise

Unser Körper hat verschiedene Arten von Blutgefäßen - nämlich Arterien Venen und Kapillaren. Arterien transportieren Sauerstoff und Nährstoffe in den Körper Venen leiten das Blut zum Herzen zurück und Kapillaren sorgen für den eigentlichen Austausch zwischen dem Blut und dem umgebenden Körpergewebe. Plaque kann sich in Ihren Arterien ansammeln und zu Arteriosklerose und Herzerkrankungen führen. Atherosklerose ist die Ansammlung von Plaque von Fetten in den Arterienwänden die zu einer eingeschränkten Durchblutung führen kann. Sie können Arteriosklerose vorbeugen und behandeln.

Hören Sie mit dem Rauchen auf und sorgen Sie an den meisten Tagen der Woche für Bewegung. Regelmäßiges Training hilft Ihrem Körper Sauerstoff effizienter zu nutzen. "Körperliche Aktivität kann auch die Durchblutung verbessern und die Entwicklung neuer Blutgefäße fördern die einen natürlichen Bypass um Hindernisse oder Kollateralgefäße bilden" berichtet die Mayo-Klinik Therapeutische Lebensstiländerungen Diät oder TLC. Dieses Programm konzentriert sich darauf gesunde Lebensmittel zu essen körperlich aktiv zu sein und Ihr Gewicht zu kontrollieren. In der TLC-Diät können weniger als 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus gesättigten Fettsäuren stammen die in Fleisch Milchprodukten Schokolade Backwaren sowie frittierten und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind.

Essen Sie Nahrungsfette die Omega-3-Fettsäuren enthalten die in Fischen wie Lachs Dosen oder frischem Thunfisch und Makrelen enthalten sind. Diese Fettsäuren können Sie vor Herzinfarkten schützen und das Risiko von Entzündungen und Blutgerinnseln verringern. Vermeiden Sie den Verzehr von gebratenem Fisch und versuchen Sie mindestens zwei Mahlzeiten auf Fischbasis pro Woche zu sich zu nehmen.

Essen Sie viel Obst Gemüse und Vollkorngetreide da diese reich an löslichen Ballaststoffen sind. Besonders gute Quellen sind Früchte wie Orangen Äpfel Bananen Birnen und Pflaumen sowie Hülsenfrüchte wie Kidneybohnen Kichererbsen Linsen schwarzäugige Erbsen und Limabohnen.

Trinken Sie nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag wenn Sie ein Mann sind und eines wenn Sie eine Frau sind. Alkohol erhöht Ihren Blutdruck und Triglyceridspiegel und fügt Ihrer Ernährung unnötige Kalorien hinzu.

Minimieren Sie Ihre Salzaufnahme dh wählen Sie salzarme und salzfreie Lebensmittel und Gewürze am Tisch Überprüfen Sie die Nährwertangaben auf allen Lebensmitteln um festzustellen wie viel Natrium sie enthalten.