Golf spielen mit einem Bandscheibenvorfall

p> Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben kann jede Aktivität zu Schmerzen und Beschwerden führen. Ein Bandscheibenvorfall tritt auf wenn eine mit Flüssigkeit gefüllte Bandscheibe zwischen den Wirbeln die sie normalerweise polstert platzt oder sich ausbaucht und Druck auf die Wirbelsäule und die Nervenwurzeln ausübt. Nach Angaben der Mayo-Klinik werden die meisten Menschen keine Operation für einen Bandscheibenvorfall benötigen aber die Bewegung sollte sich auf Aktivitäten mit geringen Auswirkungen beschränken während der Rücken heilt. Für begeisterte Golfer kann dies ein schwieriges Rezept sein. Sie können mit einem Bandscheibenvorfall immer noch Golf spielen aber Sie müssen äußerst vorsichtig sein um weitere Verletzungen zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrer Spieltauglichkeit.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt um die Freigabe zum Spielen zu erhalten. Möglicherweise haben Sie das Gefühl dass Sie mit den Schmerzen spielen können aber Sie möchten nicht dass aus einer mittelschweren Verletzung eine schwerere wird die später operiert werden muss. Holen Sie sich eine richtige Diagnose damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.

Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente ein. Dies lindert Schmerzen und reduziert Schwellungen.

Wärmen Sie sich beim Gehen auf. Betrügen Sie nicht und sagen Sie dass Sie es bei den ersten Löchern locker angehen werden. Nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit um Ihren Körper auf Ihre Golfrunde vorzubereiten. Beginnen Sie mit einem zügigen Spaziergang um Ihre Muskeln aufzuwärmen.

Wärmen Sie sich weiter auf indem Sie Ihre Hauptmuskelgruppen dehnen. Strecken Sie Ihren Rücken im Sitzen nicht im Stehen. Wenn Sie sich beugen um Ihre Zehen zu berühren wird Ihr Rücken stärker belastet. Setzen Sie sich beugen Sie sich mit den Beinen vor Ihnen nach vorne wiederholen Sie die Dehnung mit den Beinen zusammen und auseinander und führen Sie den Rücken durch die volle Bewegungsfreiheit. Dehnen Sie sich nicht über den Schmerzpunkt hinaus.

Spielen Sie einen kurzen Kurs der einem Par 3 oder 4 ohne viele lange Fahrten entspricht. Je weiter Sie mit dem Ball fahren müssen desto mehr Drehungen werden Sie ausführen und desto mehr Stress wird auf einen Bandscheibenvorfall ausgeübt.

Halten Sie sofort an wenn Sie plötzlich starke Schmerzen verspüren Greifen Sie mit dem Rücken zu den Extremitäten.

Legen Sie Ihren Rücken sofort nach dem Spielen auf Eis.

Machen Sie mindestens drei Tage Pause bevor Sie eine weitere Runde spielen. Führen Sie in der Zwischenzeit Aktivitäten mit geringen Auswirkungen durch einschließlich Dehnung. Nehmen Sie weiterhin die verschriebenen NSAIDs ein und verwenden Sie ein Heizkissen wenn dies zur Schmerzlinderung beiträgt ) Golf mit großer Sorgfalt wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben. Das Verdrehen langer Laufwerke kann zu größeren Schäden führen. Ärzte empfehlen oft auf Golf oder andere Stoßsportarten zu verzichten bis ein Bandscheibenvorfall geheilt ist. Eine Pause von sechs Wochen ist möglicherweise der Operation vorzuziehen sodass Sie möglicherweise drei bis vier Monate - möglicherweise sogar länger - in der Genesung bleiben.