Wie man Harnsäure reduziert

Die Kontrolle der Menge an Harnsäure in Ihrem Körper spielt eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von Gicht - einer schmerzhaften Arthritis die auftritt wenn sich Harnsäurekristalle in Ihren Gelenken ansammeln. Harnsäure ist ein Abfallprodukt das entsteht wenn Ihr Körper die als Purine bezeichneten diätetischen Substanzen abbaut. Eine Ernährungsumstellung ist der wichtigste Weg um den Harnsäurespiegel zu senken und schmerzhaften Anfällen vorzubeugen. Die Senkung des Harnsäurespiegels mit der Diät braucht Zeit. Einige Menschen benötigen die Zugabe von Medikamenten um ihren Harnsäurespiegel zu kontrollieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente wenn Sie Ihren Harnsäurespiegel schnell unter Kontrolle bringen möchten.

Grundlegendes zu Gicht Purinen und Harnsäure

Purine sind in vielen Lebensmitteln enthalten da einige Lebensmittel jedoch größere Mengen enthalten. Ärzte verschreiben einen Low-Purine-Plan wenn Sie Gicht haben. Die Kontrolle darüber wie viel purinreiche Nahrung Sie zu sich nehmen senkt die Harnsäure in Ihrem Körper. Verschiedene Faktoren verursachen einen überdurchschnittlichen Harnsäurespiegel. Bestimmte Medikamente führen zu einem Anstieg der Harnsäure. Zu viel Alkohol und zu viel purinreiches Essen sind ebenfalls Faktoren. Manche Menschen haben eine genetische Veranlagung auch Gicht zu entwickeln. In vielen Fällen steigt die Harnsäure jedoch aufgrund einer verminderten Nierenfunktion an da die Nieren für die Entfernung von Harnsäure aus Ihrem Körper verantwortlich sind. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Puringehalt.

Beschränken Sie die Purinaufnahme auf etwa 100 to 150 Milligramm pro Tag ist ein guter Ausgangspunkt. Wenn Ihre Gicht jedoch gut unter Kontrolle ist können Sie möglicherweise mehr als diese Menge vertragen. Befolgen Sie daher die Anweisungen Ihres Arztes. Sehr purinreiche Lebensmittel enthalten 100 bis 1.000 Milligramm pro 3-Unzen-Portion. Vermeiden Sie sie daher unbedingt. Beispiele umfassen Organfleisch Speck Wildbret Fleischextrakte Hefeextrakt und Brühe. Bestimmte Fische und Meeresfrüchte - wie Sardellen Heringe Schellfische Makrelen Sardinen Muscheln Garnelen und Jakobsmuscheln - enthalten sehr viel Purin Die genannten Fische andere Fische und Meeresfrüchte enthalten eine mäßige Menge Purin. Einige andere Lebensmittel mit moderatem Purin sind Geflügel rotes Fleisch getrocknete Bohnen Pilze getrocknete Erbsen Linsen Spargel Vollkornprodukte und Spinat. Es ist nicht notwendig diese Lebensmittel vollständig zu meiden insbesondere weil sie die benötigten Nährstoffe liefern. Stattdessen kann Ihr Arzt oder Ernährungsberater Ihre Portionsgrößen und die Häufigkeit mit der Sie mäßig purine Lebensmittel pro Woche zu sich nehmen dürfen begrenzen.

Andere Möglichkeiten zur Reduzierung der Harnsäure

Alkohol ist ein häufiger Auslöser der Gicht . Wenn Sie anfällig für Angriffe sind begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Vermeiden Sie Alkohol wenn Sie ein Aufflackern haben. Vermeiden Sie auch zuckerhaltige Getränke und Fruchtsäfte da zuckerhaltige Getränke das Risiko für Gichtanfälle erhöhen. Bekämpfen Sie die Harnsäure indem Sie viel Gemüse essen da es die Harnsäure senkt. Nahrungsfett erhöht die Harnsäureproduktion daher ist es am besten sich an eine fettarme Diät zu halten. Wasser senkt nicht die Harnsäure sondern verdünnt sie wodurch Gichtanfälle verhindert werden. Stellen Sie sicher dass Sie jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser trinken und trinken Sie ein Glas vor und nach den Mahlzeiten. Eine milchreiche Ernährung verringert auch das Risiko für Gicht aber es ist notwendig fettarme Optionen zu wählen