So tragen Sie eine Tennisellenbogenorthese

p> Das Tragen einer Ellenbogenorthese beim Tennisspielen kann die Wahrscheinlichkeit verringern einen Tennisellenbogen zu bekommen was auch als laterale Epikondylitis bezeichnet wird. Eine Zahnspange kann auch einem verletzten Arm bei der Heilung helfen. Tennisarm wird normalerweise durch die wiederholte Belastung des Handgelenks verursacht da es gegen den Widerstand beim Schlagen eines Tennisballs nach hinten gebogen wird. Obwohl es auf dem Markt viele Einheitsgrößen für Ellbogenorthesen gibt ist es am besten eine in Ihrer Größe zu finden. Wenn Sie die richtige Orthese gekauft haben ist es wichtig sie richtig zu tragen.

Schritt 1

Lösen Sie die Klettverschlüsse.

Schritt 2

Gleiten Sie die Orthese an Ihrem Unterarm.

Schritt 3

Stellen Sie die Orthese so ein dass sich die Unterarmschiene an der Seite Ihres Arms unterhalb Ihres Daumens befindet. Der obere Klettverschluss sollte sich ungefähr 5 cm unterhalb des Ellbogens befinden.

Schritt 4

Befestigen Sie die Gurte sicher um Ihren Unterarm wo sie sich eng anfühlen aber nicht Ihren Kreislauf beeinträchtigen .

Schritt 5

Tragen Sie die Orthese 24 Stunden am Tag 7 Tage die Woche einen Monat lang auch im Schlaf. Wenn die Schmerzen nicht gelindert werden wenden Sie sich an einen Arzt oder Physiotherapeuten.

Tipps

Durch die Verbesserung Ihrer Rückhand kann das Handgelenk weniger belastet werden.

Die richtige Griffgröße ist auch wichtig um einen Tennisellenbogen zu vermeiden da ein zu kleiner Griff die Armmuskeln härter als nötig beansprucht um den Schläger richtig zu halten.