Kiefergelenk mit Kieferübungen heilen

Die Kiefergelenksstörung (TMJ) ist eine Kiefererkrankung die unbehandelt den Hals den Rücken die Ohren und den Kopf betreffen kann. Kiefergelenk kann auch die Atmung das Essen und das Schlafen beeinträchtigen und unglaublich schmerzhaft sein. Kiefergelenk wird durch kieferorthopädische Arbeit oder natürliche Zahnverlagerung verursacht. Zu den Symptomen von Kiefergelenksbeschwerden gehören ein Klicken im Kiefer Probleme beim Öffnen und Schließen des Mundes Kieferschmerzen und Kieferverspannungen.

Legen Sie Ihre Zunge auf das Dach Ihres Mundes öffnen Sie Ihren Mund weit mit aufgesetzter Zunge und Atme langsam für zwei Zählimpulse ein und langsam für zwei Zählimpulse aus. Loslassen und 10 Mal wiederholen.

Bilden Sie als Nächstes eine Faust und legen Sie sie direkt unter Ihr Kinn. Gleichen Sie das Gewicht Ihrer Faust aus und drücken Sie während Sie sanft versuchen Ihren Kiefer zu öffnen. Die isometrische Energie sollte den Kieferknochen (Unterkiefer) entspannen. Achten Sie darauf dass Ihr Kiefer während dieser Übung nicht klickt. 10 Sekunden gedrückt halten. Loslassen und 10 Mal wiederholen.

Drücken Sie Ihre Faust gegen die linke Seite Ihres Kiefers unterhalb des Scharniers und halten Sie den Druck konstant. Die isometrische Energie sollte die Muskeln in Ihrem Kiefer entspannen. 10 Sekunden gedrückt halten 10 Mal loslassen und auf der anderen Seite des Kiefers wiederholen.

Mit einem Finger auf jeder Seite gegen den Kiefer drücken. Drücken Sie gleichmäßig auf beide Seiten. Öffnen Sie den Kiefer sehr langsam und lassen Sie ihn nicht klicken. Wenn Ihr Kiefer klickt lassen Sie ihn los und beginnen Sie erneut. Öffnen Sie sich langsamer. Der Druck auf jeder Seite sollte es Ihrem Kiefer ermöglichen sich in der richtigen Ausrichtung zu öffnen und zu schließen.

Wenn Ihr Kiefer entspannt und ausgerichtet ist halten Sie mit einem losen Kiefer und Mund Ihr Kinn zwischen Ihren Daumen und Zeigefinger. Schütteln Sie Ihr Kinn sehr vorsichtig und locker hin und her damit sich Ihr Kiefer entspannen und loslassen kann. Versuchen Sie nicht diese Übung wenn es Ihnen Schmerzen verursacht. Fahren Sie fort bis sich Ihr Kiefer locker ausgerichtet und entspannt anfühlt. Wiederholen Sie diese Übungen einmal am Tag oder falls erforderlich öfter um Ihren Kiefer auszurichten. Mit der Kieferausrichtung und Übung merkt sich Ihr Kiefer die entspannten Positionen und führt sie automatisch aus.

Warnungen

Versuchen Sie diese Übungen nicht wenn sie Schmerzen verursachen. Rufen Sie einen Arzt Zahnarzt oder Chiropraktiker wenn die Symptome anhalten.

Erforderliche Dinge

Ein Arzt Chiropraktiker oder Zahnarzt wenn die Symptome anhalten.