Wie kann ich ein gestautes Hüftgelenk lindern?

lter Krankheit und Verletzungen sind alles Ursachen für Reizungen im Bereich des Hüftgelenks. Wenn die Reizung ein extremes Ausmaß erreicht wird das Gelenk entzündet und sehr schmerzhaft. Es fühlt sich an als ob das eigentliche Gelenk verklemmt oder blockiert ist. Sie können Ihre Hüfte bewegen aber steif und mit immensen Schmerzen. Es gibt ein paar Maßnahmen die Sie ergreifen können um dieses Gefühl fast augenblicklich zu lindern.

Beenden Sie die Aktion durch die die Hüfte zum Stillstand gekommen ist. Dies kann kräftiges Gehen Dehnen oder sogar Treppensteigen sein.

Füllen Sie eine Einwegkaffeetasse mit Wasser und frieren Sie sie ein. Die Tasse sollte bis zum oberen Rand gefüllt sein.

Schneiden Sie einen Teil der Tasse von der Öffnung ab. Dies sollte die Oberkante der Innenseite des Eises sichtbar machen.

Halten Sie die Tasse kopfüber sodass das Eis nach unten zeigt und legen Sie sie direkt auf Ihre Hüfte.

Bewegen Sie den Eisbecher mit leichtem Druck um Ihre Hüfte über die schmerzenden Stellen. Tun Sie dies für fünf Minuten und hören Sie auf. Wenn Sie möchten wiederholen Sie dies sobald sich Ihre Hüfte wieder erwärmt hat.

Legen Sie sich auf die Hüfte die nicht eingeklemmt ist wenn Sie schlafen gehen und lehnen Sie sich leicht nach vorne damit Sie keine haben Druck auf die Hüften. Sie können ein Kissen zwischen Ihren Beinen und unter Ihrem Bauch verwenden um Ihren Körper in einer bequemen Position zu unterstützen.

Tipp

Wenn Sie Hüftstärkungsübungen durchführen können Sie Hüftstörungen in der Hüfte verhindern Zukunft.

Warnungen

Rufen Sie einen Krankenwagen wenn Sie Ihre Hüfte nicht bewegen können ob Sie starke Schmerzen haben oder nicht.

Was Sie brauchen

Einwegkaffeetasse und

Schere und

Wasser und

Gefrierschrank und

Kissen