So senken Sie den Blutdruck während der Perimenopause

tudien legen nahe dass Frauen während der Perimenopause anfälliger für Bluthochdruck sind. Neben hohem Blutdruck können Östrogen- und Progesteronschwankungen während der Perimenopause Symptome wie unregelmäßige Perioden Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen verursachen. Die Perimenopause markiert die Anfangsphase in der Frauen die Wechseljahre erreichen. Perimenopuse dauert in der Regel zwischen zwei und acht Jahren. Es beginnt normalerweise mit einer Frau in den Vierzigern kann aber auch in den Dreißigern beginnen. Es gibt Dinge die eine Frau tun kann um den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Befolgen Sie die nachstehenden Schritte um den Blutdruck während der Perimenopause zu senken.

Um den Blutdruck während der Perimenopause zu senken lassen Sie alle Ihre Medikamente von einem Arzt auf Nebenwirkungen untersuchen. Untersuchungen legen nahe dass einige Medikamente wie die Hormonersatztherapie bei Frauen mit Perimenopus Bluthochdruck erzeugen können. Wenn Sie ein Rezept einnehmen das möglicherweise Bluthochdruck verursacht sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verschreibung eines alternativen Medikaments.

Eine der besten Möglichkeiten zur Senkung des Blutdrucks während der Perimenopause ist der Beginn ein regelmäßiges Übungsprogramm. Das Risiko eines Bluthochdrucks bei Frauen in der Perimenopause steigt insbesondere mit zunehmendem Alter. Experten sagen dass ein regelmäßiges Aerobic-Programm den Bluthochdruck ausreichend senken kann um die Notwendigkeit der Einnahme von Medikamenten gegen Bluthochdruck zu beseitigen. Es ist nicht notwendig jeden Tag zu rennen oder zu joggen. Regelmäßige zügige Spaziergänge helfen Frauen in der Perimenopause ihren Bluthochdruck zu senken.

Essen Sie fettarme Lebensmittel Obst und Gemüse. Eine gesunde Ernährung kann das Risiko eines Bluthochdrucks senken und den bereits erhöhten Blutdruck bei Frauen in der Perimenopause senken. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren Gesamtfett und Cholesterin. Es ist auch gut für Frauen Koffein Nikotin und zuckerhaltige Getränke sowie Süßigkeiten zu meiden. Wenn Sie übergewichtig sind verlieren Sie Gewicht um den Bluthochdruck insbesondere während der Perimenopause unter Kontrolle zu halten.

Verringern Sie die Natriumaufnahme auf 1.500 Milligramm pro Tag um den Bluthochdruck während der Perimenopause zu senken. Studien zeigen dass durch den Konsum von weniger als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag der Bluthochdruck deutlich unter Kontrolle gehalten wird.

Um den Bluthochdruck während der Perimenopause zu senken trinken Sie alle ein paar Tassen grünen oder Oolong-Tee Tag. Untersuchungen haben ergeben dass das Trinken von zwei oder mehr Tassen grünem Tee oder Oolong-Tee die Entzündung verringert die einen hohen Blutdruck verursachen kann.

Wenn Sie eine Frau in der Perimenopause sind und einen hohen Blutdruck haben sprechen Sie mit ein Arzt über die Verschreibung eines blutdrucksenkenden Medikaments. Wenn Sie Ihre Ernährung ändern regelmäßig Sport treiben und die Natriumaufnahme begrenzen und Ihr Blutdruck immer noch hoch ist ist es wahrscheinlich am besten ein verschreibungspflichtiges Medikament einzunehmen das zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Tipp

Machen Sie eine gute Nachtruhe indem Sie mindestens sechs Stunden schlafen um den Bluthochdruck zu senken. Trinken Sie ein kleines Glas Rotwein um die Gesundheit der Blutgefäße zu verbessern und den Bluthochdruck zu senken. Einige Studien legen nahe dass die Einnahme von bis zu 900 mg Knoblauch täglich genauso wirksam sein kann wie die Einnahme von verschreibungspflichtigen Blutdruckmedikamenten.

Warnhinweise

Fragen Sie immer Ihren Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen oder eine Diät planen. Frauen in der Perimenopause sollten ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen lassen.

Notwendige Dinge für

Grüner Tee oder Oolong-Tee